: 跑兩千不行，那你有跑五千嗎?
: 沒在跟你開玩笑，跑步真的要跑多一點比較不會那麼累
: 小妹公我跑步的經驗是前面幾圈真的很累，而且很懶
: 剛開始跑會想說我幹嘛要一直在這邊繞圈圈
: 可是等你跑個幾圈熱開後反而會停不下來無法自拔
: 不知道是什麼道理，真的很奇妙
: 下次你可以試試看撐下去多跑幾圈
: 加油！
讓姐姐我告訴你原因
首先，您必須先建立一個觀念
我問您，在一般情況下，同一位年輕人
「跑的距離不變，跑速加快」VS.「跑速不變，跑的距離增加」
哪個比較累?
答案是「跑的距離不變，跑速加快」
如果您希望得到「累」，跑完後能夠有「累」的爽感
那您應該以跑「快」為目標，而不是先跑「遠」
您想讓長跑能力進步的話，與其跑的距離加5倍，不如先將跑速加5%
這個觀念很重要，可惜很多人都沒這觀念，然後跑一跑就受傷了
為什麼?
因為有些人太過躁進，自己腿部的肌肉尚未能負荷這麼長的距離
但只因為跑一跑，停下來休息後
腦部告訴你還想繼續跑，於是你不小心就跑超過自己腿力的極限了
有這個觀念又怎麼影響?
前面我說過，在一般情況下，你跑速加5%，可能比你跑距離加5倍還要累(剛跑完的時候)
於是，從上面那一句，可以得到這個小小結論
在「跑的距離」及「總時間」都固定的情況下，全程均速跑絕對不是最輕鬆的跑法
(跑速維持不變)
換句話說，某段距離，最輕鬆的跑法，跑速一定有配過
接著來看看原PO的情況吧!當然，先假設原PO不是長跑國手
那從原PO前2行來看，這是什麼意思?
就是原PO在跑過2000之後，自己減速的意思
這種情況，在一般初學者裡，很常見
假如在2000之後，沒有減速，那會怎麼樣?
答案是
就不會有那篇文章了
因為不減速的話
您前面2000很累，後面接下來的3000，肯定不會有更好過的感覺
只會越來越累，越來越想停下來
短距離(起碼，7km以內都是如此)跑步，更長的距離我不敢講
你跑到越後面，只會有越來越累的感覺，不會有什麼跑過某個長度就比較輕鬆的感覺
如果你跑過某個長度就感覺比較輕鬆，那就代表你速度掉下來了
而且我也不建議年輕人故意慢慢跑，只為了要訓練耐力
因為相對於您的肌力，您肌耐力的進步沒那麼急迫
然後，我把各位練跑者的目標，很粗略地分成3種:減肥、長跑能力進步、比賽
如果您想要減肥，我建議您先以漸漸增加跑步時間為短期目標
如果您想要讓長跑能力進步，我會建議您先以漸漸增加跑速為短期目標
如果您單純以比賽為目標，那您可以不必看我這篇廢文，只要留意訓練跟比賽的差別就好
以上，那幾行有的沒的結論，「全部」都是從一個基本觀念發展出來的(沒有例外)
"在一般情況下，「增加跑速」比「增加距離」，還要累很多"
跟惡魔果實一樣
這個跑步基本觀念，會隨著您的使用次數及天分，衍生出更多樣的鍛鍊模式及技巧