各位型男 美女大家好
由於夏天到了 暑假也快到了
肥宅我最近一直被朋友說
「你這肥宅還不減肥 你看都滴油了」
讓肥肥的我好難過 再看看我那肚子
我也覺得該瘦回原本的身材了
所以只好學我朋友每天跑步
不過肥宅我自從高中後
到現在大三再也沒跑過步了
想問版友們是否知道運動前跟運動後要注意什麼才不會
讓好不容易運動完的我又亂吃亂喝
又肥回來！！！
P.S目前為止下班後 吃完飯 運動完 已經持續兩天了 共跑了6公里多
對肥宅我而言真不容易（汗

肥宅別動個兩天就發廢文

運動完繼續吃

油滴到地上害後面的人滑倒怎麼辦~~

先去量體重和體脂 知道一下體脂率是多少%然後算出自己的基礎代謝是多少大卡知道可以吃多少 就沒理由說:我不知道啊我以為熱量少這邊推薦:囚徒健身，共六式每式又分十重每式的第一重都簡單到靠北，復健等級的，依等級練上來，肌肌大塊女生都機機叫了

在這樣硬撐 你說不定哪天就要去看醫生了