※ 引述《yaki049 (yaki)》之銘言：
: 最近有在發樓一休的陪你愛瘦身專頁
: 裡面有很多不錯的減肥食譜 偶爾會參考一下
: 看他的照片感覺從大胖子 瘦很多
: 但真的只要做他說的四分鐘tabata就可以減這麼多嗎
: 有沒有減肥名人 一休的八卦？
: 八卦板務請到 Gossippicket 檢舉板詢問
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現在網傳的4分鐘、8分鐘版的Tabata，其實都跟國外原始版本有差異
真正的Tabata，其實超級累!!!!!!!!!
Tabata其實就是用HIIT(高強度間歇運動)的基礎概念演化而來的動作
這種概念，也是目前最有效減脂而能降低肌肉減少的訓練方式
其實就算不是練Tabata的動作，也能達成這種訓練方式，
例如說衝刺30秒、慢跑10~15秒，然後再衝刺30秒、慢跑10~15秒
或是全力踩飛輪30秒、緩速10~15秒、然後如同上面一樣，以此類推，直到你沒力為止
所以其實有不少運動，都能做到這種訓練方式.
但是這種訓練方式，對於沒有『運動底子』的人來說，會有生命危險的
因為這種訓練方式是要你衝刺時，心跳率能達到80~90%，然後緩和，然後再衝刺
就有些網路名人做成濃縮的訓練方式，就是回到第一段那種四分鐘、八分鐘版
來讓一些不常運動的人，也能練到一些東西，所以『他是有一定程度的效果的』
但是對於有長期運動底的人來說，這種訓練程度，根本不足
就如同你叫巨石強森來舉一公斤的啞鈴，他是能練到啥?
但是你讓一個國中女生，來舉一公斤的啞鈴，他就能練到一些東西.
不過現在有些網路名人，有名氣以後，也開始有業務性質...
其實要瘦身，根本不用額外吃甚麼有得沒得
就是控管好你攝取的飲食熱量，然後保持運動，就沒問題了.