※ 引述《sunstrider (逐日者)》之銘言：
: 這我有經驗
: 肥宅我阿 體重100 體脂肪34% 骨骼肌37 (inbody寫的)
: 從六月覺得太胖，雞雞都快不見了(已經不見了!?)
: 想要挽救一下，就開始跑步
其實肥胖和基因的關係比較大，有些人天生就是瘦不下來，喝水也會變胖
像我每天花3小時早晚跑6000加上重量訓練
只吃少油多蔬果正餐，沒有飲料、零食、甜點、宵夜
結果體脂只能免強維持在30%
只要上面我說的任何一項少做一點，就會迅速變胖
如果完全放縱的狀態，變胖也頂多到40%
想一下要一直這麼痛苦下去，就不想運動和節食了
把健身房的錢省下來買炸雞排和飲料，把運動的時間拿來看新番
每天快快樂樂的，心態反而健康了