※ 引述《kiwi816422 (sun kiwi)》之銘言：
: ※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: : 聽說消耗7700卡路里可以瘦一公斤
: : 本肥宅下定決心開始減肥
: : 想說等下跑一趟全馬之後
: : 再騎單車來個一日雙北
: : 這樣晚上不吃應該就可以瘦一公斤了吧
: : 有沒有一天要如何消耗7700卡路里的八卦阿???
: 全馬ㄧ趟可以瘦2-3kg，但那是短暫的脫水
: 過ㄧ下子就回來了。
: 建議您以尻槍代替跑步
: 據日本尻槍減肥達人伊藤，1天尻3次，
: 2個月可以瘦4公斤，所以平均ㄧ個月瘦2公斤，ㄧ天瘦66克。
: 所以只要ㄧ天努力尻約45次，應該就有辦法
: 了
如果吃進去的東西不會產生熱量，那叫垃圾；
如果吃進去的東西會消耗身體的熱量，那叫毒藥；
所以，人囤積脂肪是生物本能。
所以，一個人一天可消耗的熱量要低於吸收的熱
量，身體才會拿儲存的熱量出來支應；動物在中
年以後因為獵食不易往往更容易傾向把熱量儲存
在身體裡以備不時之需，但是遇到二十一世紀人類
這種永遠不怕餓肚子的生物來說結果就是脂肪
暴增。
一克澱粉或蛋白質約可產生 4 Kcal 的熱量，
一頓飯吸收進去的熱量若以便當計算則約在 600Kcal
左右。
如果要純靠運動來消耗的話，我們算過以
熱功當量計，1Kcal = 427 Kg‧M, 然後
以地球的重力加速度為 9.8M/sec^2 來計算，
位能 = mgh, 以 75Kg 的質量來計算則
1Kcal = 427KgM = 75 * 9.8 * 0.58m
也就是 1 Kcal 足以抬升 75Kg 0.58m
一公斤的脂肪可產生 9000Kcal 的能量，
換成位能可以讓 75Kg 上升至離地面 5220 m，
也就是說如果要減少一公斤脂肪，至多
在不攝取熱量的狀況下爬 5220/3.5 = 1491
層樓 就可以減輕了。
當然，人的能量轉換效率並沒有那麼好，
通常大概只有 1/3 左右，所以 9000Kcal
的能量在爬五百層樓就可以消耗完畢了。
同時，身體很多積存的水份也會排掉喔~
~載自不良中年男子的物理記事簿