我從學生時代開始抽了十幾年菸,
這三年來差不多戒了.
(用差不多是因為還是有抽social菸的時候,不過一年不到三支,勉強用差不多戒了)
我以前菸癮不算大,大概三天一包吧,其實很多癮君子一天一兩包很正常的.
據說重度菸癮的,癮頭來的時候沒抽還會全身發抖.
我沒那麼厲害,大概就是會覺得心神比較焦躁不寧,口腔內唾液分泌增多,
然後很希望能夠深深哈個一口來穩定一下這種不安定的情緒.
說真的我覺得抽菸並沒有甚麼爽感,
只是沒抽時那種亢奮不安的情緒,需要抽菸來把它穩定下來而已.
另一方面,曾經看了一下某本洋人寫的科普書 (書名忘了).
裡面描寫癮君子的另一種心態,我也覺得很入理.
"抽菸是一種在短時間內就可以完成,自己就可以做,
在旁人看起來又不會太奇怪的動作..."
所以在路邊等人等公車的時候很無聊怎麼辦?
抽根菸吧!
可以打發你的時間,不會太久,公車突然來了也可以隨時熄掉.
你一個人在路邊抽菸,在旁人看來也是很正常的動作,
總比在路邊一個人喃喃自語或打太極拳,看起來沒那麼怪吧?
另外,壓力很大,有個短暫的休息時刻,抽菸也是個很好利用時間的方式.
在公司裡忙了兩三個小時,終於有個十幾分鐘的休息時段,
或是輪夜班時,乒乒碰碰地忙亂了一段時刻,終於暫時沒事可以放鬆一下.
這時候要幹嘛?
坐在椅子上發呆?很奇怪吧,好像甚麼都沒做.
去睡覺?可能才十來分鐘的時間耶,怎麼去睡?
乾脆去外面陽台吹吹風,抽個菸吧.
自己一個人抽,享受一下短暫的寧靜片刻也很好.
如果剛好菸友同事也來了,兩個人或幾個人在一起吞雲吐霧,
講點屁話,抱怨一下,men's talk也不錯.
這種時候,正是癮君子真正感覺到菸所帶來的那種幸福時光呀~~
至於為什麼我後來"算是差不多"戒了??
因為身體曾經出了狀況,雖然不一定是抽菸引起的.
但是自己又膽小怕死,刻意少抽之後居然慢慢地就沒抽了.
而且沒抽久了之後,本來會酷酷嫂,晚上睡覺喉嚨會有痰的情況,
也真的慢慢就沒有了,抽菸真的對身體不好呀~~
現在的我,偶爾還是會有壓力大想抽根菸的時候.
其實最好的方式就是轉移注意力,去上網或做其他事,
等癮頭過去就不會想抽了.
久了沒抽,其他菸友也就不太會找你去抽了.
加上結婚後,老婆更是強力反對我抽菸.
現在我也學會在面對人家遞給你的social菸時,跟他說我沒抽了.
所以才能有這種每年抽不到兩三支"近似戒菸"情形.
真的,轉移注意力和懂得拒絕,是很重要的.
我到現在還不敢說自己以後都不會再抽了.
畢竟曾經沾染過,就很難完全根除 (都說過還是會有壓力大想抽的時候了).
加上菸又不違法,取得也方便,
人的心態又有面對重大壓力時,有時候乾脆自暴自棄,重新又沾染上的可能.
所以我的建議是,有抽菸的或許無法一時完全戒掉,但可以先減少.
想抽的時候告訴自己,忍個一或兩個小時後再來抽吧,
這樣就可以減少菸量了.
至於沒抽過的,就不要去碰了吧.
真的,抽菸並不帥,也不會帶給你甚麼爽快的感覺,
只是讓你在被它制約後,需要靠它來排除或打發某些情境而已.
曾經的一個癮君子的心得,跟大家分享一下.