作者:
gk1329 2016-05-03 10:42:58其實不用早晚
瘦宅以前有跑過
晚上跑
其實重點不在距離
在於時間
有氧運動要超過20分鐘以上
才能有效提高代謝率
消耗脂肪
只要每天能持續20分以上
就會越跑越快
越跑越遠
持續一年
那一陣子的心得是
體力明顯變好
精神變好
不容易想睡
女朋友也交到了
工作也加薪了
共勉之~~~~~
※ 引述《g898 (排雲神掌不哭死神步驚雲)》之銘言：
: 每天早晚跑三千公尺
: 晚上十二點半睡覺 七點半起床
: 半年之後
: 會怎麼樣
作者:
DIDIMIN ( )
2016-05-03 10:44:00以前為了瘦身追美眉，每天早上五點起來跑步，超有動力 XD
作者:
ngalay (*)
2016-05-03 10:44:00考試也考一百分惹
作者:
baddad (dadfly)
2016-05-03 10:44:00你是不是有喝奶昔 ！！
作者:
ev331 2016-05-03 10:44:00真勤奮
作者:
sakura000 (å☆㊣煞氣★艋舺㊣☆å)
2016-05-03 10:45:00也不會發燒感冒 跑步也能鍛鍊呼吸器官 比腳踏車游泳好
作者: athlan831 (旅雁日誌) 2016-05-03 10:48:00
可以一直跟旁邊的人說：on your left!
作者:
ev331 2016-05-03 10:53:00樓上XD
作者: lovesora (愛天空) 2016-05-03 10:54:00
鍵盤女友
作者:
lucas01 (lucas)
2016-05-03 10:55:00以前兵役照三餐跑 不跑沒得吃 那些軍人還是單身
作者:
wintxa 2016-05-03 10:57:00不錯 推一個 時間拉長穩定消耗熱量 跑快衝刺運動時間短沒什麼用
呃，跑得快不代表沒用，消耗脂肪有看心率的，心率不到那區間，你動超過三十分，成效也有限
作者:
cafr (天佑台灣！台灣！)
2016-05-03 11:03:00嚕管的時間會變長...
作者: dimw 2016-05-03 11:27:00
快走或者跑太慢腳都會很痠 好像是心率不夠快乳酸代謝會很慢所以憑感覺大概就是腳不會很快就算酸的最慢跑速就差不多了