Re: [問卦] 每天早晚跑3千公尺會怎麼樣 gk1329 PTT批踢踢實業坊

Re: [問卦] 每天早晚跑3千公尺會怎麼樣

作者: gk1329 2016-05-03 10:42:58

其實不用早晚
瘦宅以前有跑過
晚上跑
其實重點不在距離
在於時間
有氧運動要超過20分鐘以上
才能有效提高代謝率
消耗脂肪
只要每天能持續20分以上
就會越跑越快
越跑越遠
持續一年
那一陣子的心得是
體力明顯變好
精神變好
不容易想睡
女朋友也交到了
工作也加薪了
共勉之~~~~~
※ 引述《g898 (排雲神掌不哭死神步驚雲)》之銘言：
: 每天早晚跑三千公尺
: 晚上十二點半睡覺七點半起床
: 半年之後
: 會怎麼樣

作者: Chantaljones (å°¤å…¶æˆ‘çš„ ) 2016-05-03 10:43:00

安麗文= =

作者: lostsky93 (不悔) 2016-05-03 10:43:00

有長高與考試考100分嗎？

作者: DIDIMIN ( ) 2016-05-03 10:44:00

以前為了瘦身追美眉，每天早上五點起來跑步，超有動力 XD

作者: ngalay (*) 2016-05-03 10:44:00

考試也考一百分惹

作者: kairi5217 (左手) 2016-05-03 10:44:00

跑到安多酚分泌太多出現幻覺了

作者: baddad (dadfly) 2016-05-03 10:44:00

你是不是有喝奶昔！！

作者: ev331 2016-05-03 10:44:00

真勤奮

作者: sakura000 (åâ˜†ãŠ£ç…žæ°£â˜…è‰‹èˆºãŠ£â˜†å) 2016-05-03 10:45:00

也不會發燒感冒跑步也能鍛鍊呼吸器官比腳踏車游泳好

作者: jesus1102 (歐斯大) 2016-05-03 10:45:00

呼吸系統會壞掉

作者: athlan831 (旅雁日誌) 2016-05-03 10:48:00

可以一直跟旁邊的人說：on your left!

作者: hunter88168 (左手) 2016-05-03 10:52:00

多吃一點才有力氣減肥

作者: ev331 2016-05-03 10:53:00

樓上XD

作者: s0912734765 (syeve ye) 2016-05-03 10:54:00

騎腳踏車也能鍛鍊心肺功能

作者: lovesora (愛天空) 2016-05-03 10:54:00

鍵盤女友

作者: lucas01 (lucas) 2016-05-03 10:55:00

以前兵役照三餐跑不跑沒得吃那些軍人還是單身

作者: wintxa 2016-05-03 10:57:00

不錯推一個時間拉長穩定消耗熱量跑快衝刺運動時間短沒什麼用

作者: morocoyaya (無) 2016-05-03 11:01:00

呃，跑得快不代表沒用，消耗脂肪有看心率的，心率不到那區間，你動超過三十分，成效也有限

作者: cafr (天佑台灣！台灣！) 2016-05-03 11:03:00

嚕管的時間會變長...

作者: zephyr105 (跳跳) 2016-05-03 11:12:00

跑不下去最好就收了，又不是運動員掛了你負責？

作者: acer2265848 (五米纜線1111) 2016-05-03 11:24:00

應該是130-140才有效

作者: dimw 2016-05-03 11:27:00

快走或者跑太慢腳都會很痠好像是心率不夠快乳酸代謝會很慢所以憑感覺大概就是腳不會很快就算酸的最慢跑速就差不多了

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