蘋果日報
學生每周跑步逾3天　專注力、胃口明顯大增
學生每周跑步逾3天，將增加專注力、胃口，且更容易入睡。董氏基金會今公布最新「學
生參與跑步運動效益之調查」發現，學生每周跑步超過3天，容易入睡比率約3成4，胃口
明顯變好約4成5，專注力提升比率更高達約4成7。董氏基金會表示，暑假即將到來，學生
應利用暑假養成跑步等運動習慣，以提升專注力，讓課業表現更好。
董氏基金會今舉辦「Fun夏 動起來」活動，心理衛生中心主任葉雅馨說，該調查為上月以
問卷方式，調查15所參與教育部「跑步大撲滿」計畫的國中小及高中學校學生共416人。
調查發現，每周跑步超過3天比率為58.7%，其中每次跑步30分鐘以下占59.5%，而跑步時
間多利用晨間與課餘時間，各占31.9%及31%。
葉說，調查更發現，學生周跑步超過3天，其容易入睡比率占33.6%，較沒有跑步習慣學生
，容易入睡比率僅占16.5%，高出17.1個百分點，而胃口明顯變好則占44.6%，較沒有跑步
習慣學生，胃口好比率占27.9%，高出16.7個百分點。此外，專注力明顯變好占46.9%，較
沒有跑步習慣學生，專注力比率占26.2%，高出20.7個百分點。
葉指出，依董氏基金會比較2010與2011年「運動與情緒相關性調查」發現，2010年時約
11.7%的受訪者會因情緒不佳而運動，運動後有72.6%受訪者認為心情變好，2011年因情緒
不佳而運動比率增至17.3%，運動後高達84.2%受訪者認為心情變好。
葉說，調查發現，推廣學生跑步運動後，今年有憂鬱情緒需專業協助學生比率約為5.1%，
相較2010年的19.8%及2011的18.1%，以大幅降低，可見運動還可遠離憂鬱，維持好心情，
鼓勵學生應養成跑步等運動習慣，以有助身心發展。
今年暑假董氏基金會與教育部共同舉辦，今年結合台灣地形特色推出「樂跑四季-Run遊台
灣百岳」活動，盼學生利用暑假期間可多到戶外跑步，並利用跑步公里數換算成山岳高度
，藉此認識台灣百岳，養成學生跑步習慣。（沈能元／台北報導）
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