※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 習慣在家裡重訓健身
: 目前的安排是早晚各15下伏地挺身，做3組
: 晚上加練深蹲10下
: 之後應該會再把伏地挺身次數往上加
: 不過因為目標是結實就好 不要太壯
: 伏地挺身的次數加到多少就不要再增加比較好?
我有經驗可以跟你分享
我前陣子開始運動，每天10到15下伏地挺身，10到15下徒手深蹲
練了兩天，發現腿部肌肉開始膨脹，牛仔褲緊繃，上衣T恤也變緊，嚇的我趕快喊停
我覺得健身這玩意很容易一不小心練太壯，這樣還要買新衣服很不方便，有誰說一下要怎
樣才可以不要練太壯，苦惱。