※ 引述《playla (比較愛)》之銘言：
: 有掛嗎？
: 一個月要胖個五公斤十公斤的超簡單
: 但是一個月要瘦五公斤十公斤根本不可能
: 過的很爽就會胖 哪有這麼不公平的事情
: 有沒有胖與瘦為什麼落差這麼大的八卦？
很簡單吧
熱量攝取每7.7k大卡 胖一公斤
你拼命吃 扣掉基礎代謝率 跟日常生活工作所須的熱量
一個月內隨便都能破 7.7k x 5 或 7.7k x10 大卡
你光用嘴吃 又不用動
但反過來 你要耗掉每7.7k大卡 瘦一公斤
ex. 60公斤的人 每小時跑步 才消耗792大卡
這還只是你用跑的 跑一個小時不停頓
跑步還算激烈的運動
你若用走的 或其他輕度體適能運動
一個月內能減掉 7.7k x 5 或 7.7k x10 大卡
除非你用節食的 不然日常飲食正常情況下 你要很拼才辦得到