日本「成人捲」治痠痛夯 台灣醫師：有效緩解身體僵硬
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三立記者李依純、林詳澤／台北報導
不少人都有腰痠背痛的問題，日本就推出最新民俗療法「成人捲」（Otonamaki），只要
盤腿坐下、伸展背部後，再往後傾倒，讓四肢整個彎曲，最後再請治療師幫忙用一大塊的
布把人包在裡頭，號稱這樣就能緩解身體僵硬問題，不過醫師說，效果真的很有限。
坐上棉被堆裡竟然不是要睡覺，而是號稱用「布」把人包緊緊就能舒緩身體疼痛，有可能
嗎？
先是盤腿坐下、再低頭伸展背部，接著整個人往後傾倒，躺在枕頭上頭呈現四肢彎曲的樣
子，最後把布給綁死，維持這樣的姿勢左右微幅擺動20分鐘，這是日本最新的民俗療法「
成人捲」。
強調能夠用來緩解身體僵硬和矯正姿勢，畫面看似有點嚇人，台灣醫師也說有效果！復健
科主任醫師謝霖芬：「頸部、背部、腰部筋比較僵硬、比較緊的人，這樣的做法是會有幫
忙，他這樣做有個缺點，整個身體好像都擠壓在一起，會影響到下樞，像末梢的血液循環
。」
醫師強調，這樣的「成人捲」療法，對於腰酸背痛的人來說比較有用，但如果維持的時間
太久，又被綁在布裡頭，可能反而變相成了壓迫。
復健科主任醫師謝霖芬：「你把身體往後仰做一個左右的律動，這樣的話可以伸展我們的
腰部。」站起身、往後仰，用手指頭在椎間盤輕輕按摩，這樣簡單的動作也可以舒緩身體
的僵硬跟疼痛，不怕有副作用。
醫師提醒，長時間久坐的上班族，也得注意要把椅子坐好坐滿，讓腰貼在椅背上。學會簡
單幾個小動作就能擺脫痠痛一族，也不用把自己包死死。