其實這篇是反串拉
※ 引述《Turtle100 (龜龜100)》之銘言：
: 如題
: 每次到健身房跑步都有個不解
會到健身房跑步的不是妹子就是...來有氧的
: 常常有那種胖胖的人(是胖不是壯)進來健身
: 然後拿握舉推個幾下就沒做
推個幾下正常，每次看到有人輕重量推20幾下就想笑 那還不如去伏地挺身
: 在那邊看別人做
組間休息時間
: 我在那邊跑步越看就覺得越扯
: 這麼胖了
: 應該先去減肥 或先去跑步減脂
: 等減到快標準身材再來練肌肉吧
: 怎麼本末倒置了...

5F最肥

我啦我肥宅

有啥好笑 人家輕重量也許在修正姿勢啊

五樓肥宅去健身房滴油

蓋幹幹幹幹幹幹

恭喜五樓賀喜五樓

修正姿勢不行？

肌耐力爆發力不足 你要他推大重量是要他死哦...

5樓你好重可以去樓下嗎 快撐不住了

原原po被嗆到刪文了??

是說 50kg 推20下 嗎 @@?

他怎刪文了?我還是很好奇他幹嘛這麼仔細觀察一個肥宅

高重量低次數 低重量高次數

不是有專版

科學研究：最大肌耐力*75%，做8～12下，最有效

不同時期對重量組數需求都不同吧 沒有絕對75%PR 8~12下 只算是最通用的方式 用這方式練個一兩年也會有不錯的外型 但要更精進恐怕就要變化 不然大概就這樣了