前年想說戒菸順便養身
開始跑步
原本也沒什麼在動
剛好有熱愛跑步的同事
帶著我一起
一開始當然也是跑的要死不活
剛開始跑就慢慢起步
速度不用太快
跑可以講話的速度
重點是時間
一次跑個30分鐘
跑步我覺得沒什麼技巧
就是一直告訴自己可以再多一點
然後撐到你給自己的目標
像我就是定30分鐘
如果有跑步機當然更好
從8的速度開始跑30分鐘
跑久了就可以跑9的速度
每次自己慢慢加
總可以跑到10.11的速度
還能聊天的程度
這是一個只要每天做就會進步的事情
跟工作努力還不知道有沒有加薪比
好多了

用8+9的速度呢

#跑完一起洗

捏著懶叫跑

只要練就進步的感覺真的很好，像打怪衝等