作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2017-04-14 16:32:27本肥宅想要脫離游泳圈
至少先從體脂開始減
180/70
每天飲食大約1800大卡 可能不到
固定半個小時慢跑or飛輪
沒有重訓
持續多久能20%減到14%呢
有前輩能給個概念嗎
作者:
r30385 (天空藍)
2016-04-14 16:32:0087個月
作者:
likysee (李起熙)
2017-04-14 16:33:00醒醒吧不會成功的
作者:
Mesenne (心火)
2017-04-14 16:33:00一輩子
作者:
weisenter (我想當帶給別人幸福的人)
2017-04-14 16:33:00半小時太少
作者:
lien ( )
2017-04-14 16:34:00下輩子
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2017-04-14 16:34:00餓死應該蠻快的 大概1個月就變乾屍?
作者:
airflow (享受壓力)
2017-04-14 16:35:00整個臟器都油膩膩的 這個要拆開來看
作者:
lmc66 (嗯嗯呵呵)
2017-04-14 16:35:006個月沒有重訓 應該要更久
作者:
MarcPolo (MarcPolo)
2017-04-14 16:36:00直接重新投胎
作者: Hooz (鬍子) 2017-04-14 16:38:00
重訓很重要
作者: GABA (asdf) 2017-04-14 16:38:00
增肌跟減脂是同時的
作者:
m810415 (MBIOAIS)
2017-04-14 16:39:00兩個月
作者:
nixon (為人民幣服務)
2017-04-14 16:41:003個月左右, 愈低要愈久時間
作者: Anvec (鄉民) 2017-04-14 16:41:00
增肌跟減脂 一起進行 是很沒效率的...
作者:
cool189 (小酷189)
2017-04-14 16:42:00假肥宅（指）
作者: AppleWine (®) 2017-04-14 16:42:00
有保持運動的人 只吃到基代是在自虐吧@@
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2017-04-14 16:45:00增肌減脂沒效率是對已經重訓很久的人，對沒基礎的很有效
作者: todayful 2017-04-14 16:45:00
搭配重訓吧
作者:
efbnm753 (最i堯神粉絲俱樂部會長)
2017-04-14 16:46:00我171 57 一個禮拜重訓四次 沒次一到一個半小時 另外一天正常系隊練籃球 每天晚上再另外三組腹肌動作 兩個月體脂從八到六 體重沒變
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2017-04-14 16:46:00然後你來肥宅板問不到答案的
自己的經驗是不到一個月 不過同樣的課表不能適用每個人
樓上57~~你也太瘦吧慢跑 間歇 游泳~時間至少1小時以上 不用重訓
作者:
mummymomo (我的時尚可愛小雞雞~)
2017-04-14 16:48:00慢跑半小時可以，但請持續下去
作者:
ok032898 (000000)
2017-04-14 16:51:00沒重訓不可能
作者:
efbnm753 (最i堯神粉絲俱樂部會長)
2017-04-14 16:56:00沒辦法 胖不了 之前為了準備考試半年沒運動 狂吃垃圾食物 體重也沒上去
作者: shiriri (CG屁屁妹) 2017-04-14 17:00:00
下輩子
作者:
baiya01 (白牙)
2017-04-14 17:00:00瘦子有腹肌，亮亮有奶的概念
作者: ISAF 2017-04-14 17:02:00
肥宅
作者:
efbnm753 (最i堯神粉絲俱樂部會長)
2017-04-14 17:06:00我自己是習慣20下 聽我同學說要不同的動作換著練比較有效 YouTube 上蠻多動作教學的 時間休息看個人吧
作者: l167 (南山金城武) 2017-04-14 17:09:00
不可能
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2017-04-14 17:10:0057應該吸收很差吧
每天吃椰子油30公克和硬舉100KG十下，60天就OK
作者: thomas0918 (一膽二力三功夫) 2017-04-14 17:18:00
肥宅一輩子都不可能別作夢
作者:
qxpbyd (qxpbyd)
2017-04-14 17:31:00去年10月中19% 現在13.6 肌肉沒消 我沒辦法自己煮 所以可能才這麼久