如題
肥宅我現在開始努力健身了
不過身上的油肚確實始終如一
永遠就是那塊三層肥肉
大概健身多久 可以練成大肌肉
又無八卦？？
作者: wtfman (小宇) 2016-04-21 21:45:00
五樓就算變肌肉男也是甲甲蓋蓋
作者: wtfman (小宇) 2017-04-21 21:46:00
蓋
作者:
kingrichman (silent all these years)
2017-04-21 21:46:00要減脂要搭配有氧
作者: ibelieveican (ccc) 2017-04-21 21:46:00
持之以恆阿 記得買高蛋白吃
作者:
chong17 (ken)
2017-04-21 21:46:00飲食控制 大量重訓
作者:
chong17 (ken)
2017-04-21 21:47:00太油 太鹹的食物不要吃
作者:
sober716 (åƒå¤§æ¨¹ä¸€æ¨£é«˜)
2017-04-21 21:50:00認真回一下好了 要飲食控制+有氧 而且要養成運動習慣
作者:
kissung (天堂鴉)
2017-04-21 21:50:00三個月
含糖飲料先不要喝，零食不要吃，油炸一週吃個1-2次就好。生活作息正常、規律運動
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2017-04-21 21:53:00
先持續一年再說