1.媒體來源:
蘋果日報
2.完整新聞標題:
美容洗澡何時最佳？ 認識10大黃金時間
3.完整新聞內文:
適當的時候做適當的事，對於人體來說是最好。每天每件事都有不同的「黃金時間」，《
巴士的報》網站整理了10大「黃金時間」，只要在這「黃金時間」做適當的事，便會事半
功倍，一起來看看喔。
⒈刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，這時開始刷牙
，最能起到作用。
⒉喝茶的最佳時間：用餐1小時後，因為茶葉中的鞣酸，可與食物中的鐵，結合成不溶性
的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，因此飯後不要馬上喝茶。
⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨
骼。同時，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白血球就不會
增多，有利於保護人體免疫系統。
⒌曬太陽的最佳時間：上午8至10時與下午4至7時。研究認為，此時段的日光，以有益的
紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D。
⒍美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡
前進行美容護膚效果最佳。
⒎散步的最佳時間：飯後45分鐘至60分鐘。研究發現，這時熱量消耗最大，最有利於減肥
。
⒏洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身肌肉、關
節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。
⒐午睡的最佳時間：最好從13時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22時
至23時上床為佳，因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時，而人在睡後1個半小時，即進
入深睡狀態。
10.運動的最佳時間：傍晚。研究指出，這時是人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全
身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
（即時新聞中心／綜合報導）
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20170427/1106998/
5.備註:
雖然是這樣說 不過歐美都是睡醒才洗澡 而不是睡前