作者:
wintxa 2017-06-14 16:46:02魯弟堅持了4年多
發現有點膩了
想維持跑步就好
那些能練幾十年的真的很厲害
有不想重訓了的八卦嗎？
作者:
gankgf (幹客女友)
2016-06-14 16:46:00五樓天天深肛
作者:
VVizZ (我很窮)
2016-06-14 16:46:00終於發現問題在臉了嗎
作者:
clark2644 (Buddy Lee)
2016-06-14 16:46:00五樓有水利系室友的支持就撐過來了~~
作者:
ben100rk (o姆'_'Do)
2017-06-14 16:47:00蓋
作者:
setom (流水)
2017-06-14 16:47:00左轉肌肉海灘
作者:
fan8512 (地方der三寶)
2017-06-14 16:47:00好險沒蓋
作者:
tkhunter (月半甲鳥！)
2017-06-14 16:47:00養成習慣，就沒有堅持不堅持的問題
作者:
GodV (偉神)
2017-06-14 16:51:00一個禮拜練兩到三次 平均兩小時內
作者:
Goog1e (咕狗)
2017-06-14 16:51:00被意淫 真的假的 有圖可以證明嗎
每天伏地挺身 仰臥起坐 深蹲100下 三年你就禿了
作者:
GodV (偉神)
2017-06-14 16:52:00之前的行程 最近變懶了 一星期只去1、2次
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2017-06-14 16:53:00三個小時？ 我都三十分鐘結束
那就槓鈴有氧，或是打拳擊，1小時內結束，兩邊又都有練到
我晚上9點做一次，早上八點做一次，然後就放棄惹!!你能超過兩天! 好膩~害!!
作者:
a810086 (乂佛手乂)
2017-06-14 16:56:00找個你喜歡的主項運動，把重訓當副項
作者:
VVizZ (我很窮)
2017-06-14 16:56:00我也做一休二阿 做一天肌肉拉傷休兩個月
作者:
stu25936 (MillionCoinser)
2017-06-14 16:58:00樓上XD
想做就做 不想做就休息啊 有這麼大壓力嗎 要比賽/
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2017-06-14 17:01:00魯魯我覺得保持甜蜜感很重要 懶惰也有可能是過度訓練。當您沒去會有罪惡感 那就是成癮啦。
想休息就休息，操了好幾年最後體能反而衰退，想想應該是年紀大了加休息不夠
作者:
GaryG (小小德)
2017-06-14 17:03:00練三大項維持啊
作者:
eyeguy (eyeguy)
2017-06-14 17:03:00深蹲會傷膝蓋嗎 現在反而不敢深蹲了
作者: storyo11413 (小便) 2017-06-14 17:04:00
你健身沒設定目標喔
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2017-06-14 17:06:00每次重訓只練一個肌群 全部含熱身大概15～18組左右。組間休息不要超過三十秒 四十分鐘一定做的完。 每組都做到確實力竭 保證刺激強度夠。
作者:
widec (☑30cm)
2017-06-14 17:07:00深蹲蹲錯點 就會傷膝蓋 正確的姿勢很重要
作者:
mido (米豆)
2017-06-14 17:12:00整體縮短時間 目前維持每天早上在1小時半左右 然後再上班
作者: ts0821 (想要度假) 2017-06-14 17:12:00
找個運動來玩啊..想求運動表現又會回去重訓了...
作者:
youmehe (擼擼米)
2017-06-14 17:17:00PO圖啊，臉塗掉就好，練4年也有分練得好看跟練普普的，看過再決定怎麼回
作者: deltarobot (翻出來比大隻小隻啊) 2017-06-14 17:26:00
通常維持這麼久了 不會想突然放掉吧
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2017-06-14 17:36:00
維持就好啦 不用加強下去
作者:
aal (生態小尖兵)
2017-06-14 17:42:00你這樣一天要3小時方法不對吧
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-06-14 17:43:00你不加重是要怎麼練壯啦！還有單天練一個小時就很夠了啦
跟我一樣跑步+伏地挺身+單槓就好啦 健身房浪費時間
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-06-14 17:44:00不要跑步了，你的總熱量攝取根本就低於熱量消耗
作者:
Khauf (Khauf)
2017-06-14 17:54:00不想練就不要練沒人逼你