1.媒體來源:
※ 民眾日報
2.完整新聞標題:
※ 想要睡得好 先訂一個小目標
3.完整新聞內文:
【民眾新聞網編譯】
根據《EurekAlert》報導，一項研究指出，生活有目標的人，睡眠品質比較好!
加哥西北大學的Jason Ong博士，進行了一項研究，受試者共823人，年齡在60到100歲之
間，平均年齡79歲。相關研究刊登在睡眠科學與實務期刊。
在這些受試者中，感覺自己的生活有意義的人，患有睡眠障礙的機率降低了63%，得到腿
部不寧症的機率降低了52%，睡眠品質也較佳。
研究者以十個與生活目標有關的題目來測量受試者的人生是否過得有目標，例如：「當我
回想我做過的事情，以及我未來要做的事情，我感到愉悅。」
失眠與其他相關睡眠障礙更容易發生在老年族群，但ONG表示此研究可能適用於更廣泛的
年齡層，「幫助人們培養人生目標，是一個不用吃藥又有效的增進睡眠品質的方法。」
此研究的另一位作者Arlener Turner表示，下一步就是研究利用「正念療法」
(mindfulness-based therapies)來協助患者培養生活目標以改善睡眠品質。
4.完整新聞連結 (或短網址):
※ https://goo.gl/HRY1U9
5.備註:
先訂一個能達到小目標
例如掙他個XX先
每天睜眼，就盼XX