[問卦] 練深蹲一定要舉重嗎 songgood PTT批踢踢實業坊

[問卦] 練深蹲一定要舉重嗎

作者: songgood (ilovegoodgame) 2017-07-21 07:31:38

看館長片
他在健身房
所以有東西可以舉
但我沒去健身房
在家練深蹲
不用舉東西
我就很累了
這樣也有效果嗎
深蹲不用舉東西也有效果嗎
有沒有卦

作者: pipiispipi 2017-07-21 07:32:00

你可以舉妹妹阿糾咪^.<

作者: ptt95784 (MIKHAIL) 2017-07-21 07:32:00

深蹲不用舉東西吧！

作者: callbe (J PTT用這隻) 2017-07-21 07:32:00

深蹲搭配撿肥皂才對

作者: negatron ( ) 2017-07-21 07:32:00

你可以抱女友，前提是要有女友

作者: AppleOuO (AppleOuO) 2017-07-21 07:32:00

2樓問號

作者: MonkeyCL (猴總召) 2017-07-21 07:32:00

不舉重怎麼打卡

作者: g8330330 (負債700萬) 2017-07-21 07:32:00

放假屌也行

作者: flac (老獅子) 2017-07-21 07:33:00

初期練徒手可以，但效果有限

作者: RandyOrlando (蘭迪) 2017-07-21 07:33:00

這樣就累

作者: youkisushe (65454) 2017-07-21 07:34:00

肥宅的膝蓋每天都在舉重

作者: ptt95784 (MIKHAIL) 2017-07-21 07:34:00

原來是這樣，長姿勢。

作者: mengertsai (發酵系肥宅) 2017-07-21 07:36:00

肥宅就夠重了

作者: milker (小鬼) 2017-07-21 07:41:00

幾乎沒效果那你別練比較好

作者: c7683fh6 (Jerry_Frost) 2017-07-21 07:41:00

要

作者: chocoball (巧克力球) 2017-07-21 07:43:00

抱妹妹啊

作者: dirubest (奈亞拉托提普) 2017-07-21 07:45:00

那是你太嫩..

作者: sellgd (李先生) 2017-07-21 07:45:00

你若是要練大腿不一定要深蹲啊

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2017-07-21 07:46:00

琦玉老師也都空手做重點是持之以恆

作者: rererere147 ( ) 2017-07-21 07:46:00

直播問館長

作者: Rattlesnake (響尾蛇非魯蛇) 2017-07-21 07:47:00

自體體重深蹲剛開始會有效果藉由增加次數也有效果但要更進一步真正要練到還是要負重因為股四頭肌是很強壯的肌肉沒有大負重刺激是沒用你可以先自體深蹲一段時間然後再負重練自己感受差別在哪裡其實是差很多的

作者: KAOGUY0617 (電波組阿宅) 2017-07-21 07:48:00

沒負重要練洨喔

作者: Woodstock1 (WWW) 2017-07-21 07:50:00

可以改練陰吊重物啊

作者: morocoyaya (無) 2017-07-21 07:51:00

徒手蹲就是負荷自身體重囉，效果會有，但終究有限。

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