作者:
mathlover (mathlover)
2017-08-26 12:41:36如題 一堆人說自己有在重訓，結果幾
個禮拜去一次，做沒幾組就在旁邊滑
手機、聊天。
一般推的重量會跟自己體重有關，
例如：能推到自己的體重以上算不錯
如果以臥推重量來說，推多少算是"有
在重訓"?
作者:
naskate (QQ)
2017-08-26 12:42:00字都打不好滾
作者:
ypc1994 (dicker)
2017-08-26 12:45:00五樓肥宅連只有槓都推不動
作者:
ziso (ziso)
2017-08-26 12:45:00自身體重1 1.5 2倍這樣?
作者:
thool (wqrwq)
2017-08-26 12:46:00認真的話應該去肌肉沙灘版問，不過你這問法感覺就是來亂的
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2017-08-26 12:47:00至少要0.8-1倍體重吧
作者:
GaryG (小小德)
2017-08-26 12:48:00125，我說的是磅
作者: a205020 (我是一條魚) 2017-08-26 12:48:00
其實問題還不錯，一般都是自身體重作為標準，沒訓練過的其實很難達到
在這邊問這個???????????????????
作者:
kiergh (小香)
2017-08-26 12:54:00感覺來亂的+1 不是重就好 姿勢正確、感受度比較重要
作者:
wu0h96 (喜感)
2017-08-26 12:55:00我空槓 哭哭
作者: moccabranco 2017-08-26 12:55:00
我快60公斤練不到半年現在可以推到40+惹
訓練的話磅數*次數*組數漸進啊 目標的話至少1RM有1倍體
作者:
blue999 (FLY)
2017-08-26 13:05:00當然能拿越重越好 你不重就是做辛酸的 做身體健康 說不重沒關係才是搞笑吧
重吧 看能不能追求1.3倍~1.5倍(很猛了) 不知你要的程度
作者:
AirLee (不屑雞雞隊)
2017-08-26 13:23:0069