Re: [問卦] 怎樣才能回到高中時吃不胖的精瘦身材

作者: akiyamatt (aki)   2017-10-10 15:00:20
※ 引述《doasgloria (青柳立夏)》之銘言:
: 版上除了少數的天生肥宅死胖子
: 應該大家都有一段國高中時怎麼吃也吃不胖的美好時光吧
: 研究所+當兵後最明顯.. 稍微吃一點點 腰腹就逐漸增廣...
: 看到球場的高中男孩 撩起球衣吹風時
: 那個精瘦緊實 毫無贅肉的腰身就好羨慕 >///<
: 一點肥肉都沒有 腹肌都看得到了 !!
: 想到自己高中時好像也是這樣...
: 為什麼一長大就變成隨便吃就吹氣球ㄌ !!
: 怎麼樣才能回到高中時怎麼吃都不長肉的美好時光ㄚ!!
因為我是28歲還吃不胖的鄉民,所以就拿自己來當例子 ^^
(目前178/67 體脂率 9.6%)
基本上,只要做到以下幾點就很難胖起來了:
(1)每天跑10km
(2)盡量不碰垃圾食物
(3)禁吃宵夜
(4)不騎機車,多走路和搭車.
(5)養成穿合身衣物的習慣,以控制身材.
(6)每週都要找時間打球,小弟我打的是棒球
(7)每天伏地挺身50下 仰臥起坐100下
以上是給原原po的建議,可以參考看看喔 ^^
要做到其實蠻簡單的吧...
作者: johnwu (就是醬)   2017-10-10 15:01:00
你的照片呢
作者: w1230319 (天帝劍頓戰幻舞)   2017-10-10 15:01:00
一拳超人?
作者: becareful (Love of My Life)   2017-10-10 15:02:00
建議砍掉重來
作者: kaito1209 (小烏龜)   2017-10-10 15:02:00
你有新信件未讀
作者: O10lOl01O ( ′▽`)   2017-10-10 15:02:00
小心會禿頭
作者: aggressorX (阿沖)   2017-10-10 15:02:00
超過30歲才有說服力 吃是關鍵 運動是其次
作者: bicedb (包莖童子)   2017-10-10 15:02:00
好瘦
作者: w1230319 (天帝劍頓戰幻舞)   2017-10-10 15:02:00
有照片ㄇ
作者: cloud3455 (雲想衣裳花想容)   2017-10-10 15:03:00
二十八還不夠,等你到三二過後,再來誇說怎麼也吃不胖
作者: manlike ( )   2017-10-10 15:04:00
原po帥哥想要♡
作者: chow365 (修)   2017-10-10 15:05:00
過了30一直發福==
作者: hyperplasia (improvement)   2017-10-10 15:06:00
觀念蠻不錯,但第二三點就是忌口了,跟年輕怎麽吃不胖不太一樣
作者: manlike ( )   2017-10-10 15:07:00
這樣的運動量2,3就算沒有也沒差
作者: faryoo (說好話)   2017-10-10 15:09:00
每天10K好難
作者: zelkova (*〞︶〝*)   2017-10-10 15:10:00
每天10km以後就知道惹
作者: waxigu (吳大)   2017-10-10 15:10:00
182/58路過 你跩屁
作者: kumicky (kumicky)   2017-10-10 15:14:00
3真的很難做到...
作者: evan700607 (NO MATTER)   2017-10-10 15:16:00
連膝蓋軟骨一起減重了呢
作者: lovesora (愛天空)   2017-10-10 15:25:00
伏地挺身100下仰臥起坐100下下蹲100次長跑10KM天天堅持! 結果我禿了,也變強了
作者: aegis43210 (宇宙)   2017-10-10 15:33:00
拉槓抬腿比仰臥起坐好,能練的肌群也更多
作者: drummers (壞心腸大貓)   2017-10-10 15:47:00
每天10km 你跑不動那天差不多也都是死期,而且會比你想得早很多

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