※ 引述《PANG920 (冗冗der)》之銘言：
: 肥宅 好久沒跑了
: 真的是 會一職荒廢
: 幹 我4廢人
: 好了' 幹玩了
: 就在剛剛
: 才跑3K而已
: 就要我的命
: 20分鐘
: 真的快受不了
: 對了 身高 170 體重85 體脂 25 這樣
跑的速度對你而言太快了。
跑步時，你的膝蓋承受的力量會是你體重的4倍。
如果你不是常跑步的人，我會建議你跑慢點。
現在
1.請你盡量伸展自己的身體，可以的話找個地方把腳抬起來靠著。
2.雙手開始推你的大小腿，按摩自己的膝蓋，別太大力。
3.沖冷水。
4.如果有沙隆巴斯之類的貼布就貼，噴肌樂也行，或冰敷。
5.下次要跑步的話，去買護膝吧。
6.跑1天休1-2天，不要太常跑，不然傷膝蓋中的軟骨。