小弟以前大學都自給自足就貸 打工 自己租房
一餐能吃50元就已經很貴了~
後來當兵後 食物無限供應 退伍 上班月薪5~7萬
食物是 餐餐大魚大肉 燒烤 烤全羊......
身高180CM當兵前體重80KG 一路肥到 110KG 名副其實肥宅
現在75KG
差不多今年三月開始減的
傳統減法 不吃肉
只吃蔬菜 澱粉 少量油 一天只吃一餐 有陣子常吃洋蔥炒蛋 一周吃一次肉
沒有運動 每天坐在辦公室
人身體很妙 剛開始 很餓 後來漸漸就不餓了
我想大家都體驗過 餓一段時間後就不餓了 然後就一直維持 這樣
一天只吃一餐的少量 生活 剛開始一周吃一次大餐
這一次大餐後第二天不吃 但會很難受 身體一旦大快朵頤 就很難挨餓
後來漸漸的這一周一次大餐就取消了 不吃大餐 一周大概吃1.2次魯腿排便當
其他天就是上面說的 蔬菜 澱粉(地瓜、白飯類)
蔬菜總類就啥都吃 幾乎都水煮 沾蒜蓉醬
我沒有很刻意去查蔬菜熱量 一天就吃一餐 就是蔬菜吃到有點飽 加一根大概200G地瓜把
以上
當初是體重過百公斤後 開始覺得 有點難受 太胖
生活各方面都怪怪的 有次水上樂園 (有設施被量體重過百公斤不給玩有點...)
然後就很自然的 開始減肥了 這是一種物極必反的感覺?
不知道這樣的過程 在大家看來如何? 常態? 大家都這樣的過程嗎?
對了還有一件忘記說
就是白粥
很神奇阿 白粥 吃了更餓
就是白粥吃了 過了3.5小時 就會突然湧上一股極端的餓 餓到有一點點發冷汗...
因為減肥 當時也沒其他食物 就水煮地瓜吃 一點就好了
只是屢試不爽 每次都這樣 白粥結構真的太... 白飯不會
作者:
hoin (森森)
2016-10-19 08:19:005樓7天胖30公斤
作者:
ss70239ss (打我阿!打我阿!笨蛋)
2017-10-19 08:20:00五樓梗好玩嗎？
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:20:00放心啦 明年這個時候就胖回去了 還會加碼再多10公斤
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2017-10-19 08:20:00肥宅脫離成功
作者:
xgodtw (礦工)
2017-10-19 08:21:00吃肉沒啥吧 吃澱粉比較容易胖吧
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:21:00你現在就是吃仙女餐阿 就看你能吃多久
作者:
g8330330 (負債700萬)
2017-10-19 08:21:00也該去檢查看看是否身體有生病
作者:
xhung (xhung)
2017-10-19 08:21:00你基代狂掉啊 如果不維持如此清淡飲食 應該會復胖...
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:22:00肥回去的速度的比瘦的還快 還會加碼
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2017-10-19 08:22:00吃肉反而快 因為蛋白質 一堆擔憂什麼的
作者:
everfree (不犀利人妻)
2017-10-19 08:22:00你敢把這篇po在fitness版嗎？包你被電到飛起來
作者:
gaym19 (best689tw)
2017-10-19 08:22:00你到時候飲食習慣恢復的話胖更多
作者:
xhung (xhung)
2017-10-19 08:23:00要注意 溜溜球效應
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2017-10-19 08:23:00過胖只要少吃減的都很快，所以還是要運動才是正道
作者:
ev331 2017-10-19 08:24:00是 現在小孩都這麼強 每個都自己自足還上研所每個出社會都
不過也是以前飲食習慣不好，為了拖延補習時間，晚餐都吃兩大碗公的飯
作者: ps20012001 (開始想明年新計畫) 2017-10-19 08:25:00
瘦的不健康 復胖快 對身體也不好
作者: SEEDA (喜德) 2017-10-19 08:25:00
連健康都減掉了
作者: s7598261 (阿維) 2017-10-19 08:26:00
太慢了！我都只喝水一個月瘦30公斤給你參考減完肥往極樂世界的路也開通了
作者:
banelmer (因為我在減肥)
2017-10-19 08:27:00肌肉消失了你知道嗎
作者:
SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª)
2017-10-19 08:28:00我也八個月瘦28左右，運動配合飲食控制，但我沒有不吃肉，也還是偶爾吃大餐，體脂也從36降到15上下，現在整
作者:
tw77769 (Okashi)
2017-10-19 08:28:00這樣瘦下來沒肌肉
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2017-10-19 08:30:00減肥要多吃肉 增加肌肉蛋白質量去消耗脂肪的油 建議報萵苣運動效果比較好
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:32:00一天1~2跟滷腿排可能都不夠了 何況一周 你加油
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:33:00台灣人的飲食觀念真的非常慘烈 外食根本吃不到肉
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:33:00以正常人來講 一年內減掉超過30%的體重 都算很快
作者:
ev331 2017-10-19 08:34:00什麼再消耗肪的油
作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2017-10-19 08:36:00
養成運動習慣，有節制的吃喝，該大吃就大吃的生活才是正確的
作者:
maxddm (摩斯巴嘎)
2017-10-19 08:37:00什麼年代了............
作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2017-10-19 08:37:00
在那邊XX飲食看了就好笑，除非你是健美，天生有飲食上缺陷，那些東西根本堅持不久
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-10-19 08:38:00你就一輩子這樣吃吧呵呵
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:38:00一年內減超過30%體重 一般身體皮膚 可能會有點皺皺的
作者:
bala045 (so sad)
2017-10-19 08:38:00會變瘦胖子應該是多蛋白
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:43:00如果能堅持一輩子 一天就只吃一餐 基本上不會有復胖問題
作者:
jimmy508 (ppt.cc/W4H2)
2017-10-19 08:44:00你的胃沒問題嗎？我的胃奈不住餓
作者:
Sing0703 (處處留情畜畜禽)
2017-10-19 08:45:00很快，可是會減到肌肉，整體是比較虛的
作者:
aceapple (請至詢問處詢問密碼)
2017-10-19 08:46:00肌肉這樣吃會狂掉，這會讓你非常容易復胖，而且這樣瘦體脂會很高，體態不會很好看也不健康
作者: lily0414 (青) 2017-10-19 08:46:00
厲害，繼續保持
作者:
ui5550 (Shie)
2017-10-19 08:46:00以前上大學，為了省錢，都不吃肉不喝飲料，剛好大一體育課上游泳，一路從70瘦到52，我還以為得癌症。
作者:
aceapple (請至詢問處詢問密碼)
2017-10-19 08:47:00不知道為什麼臺灣人減肥很多都直接節食......
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:49:00而且 一天只吃一餐 每個月節省下來的伙食費 應該很可觀 XDD
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-10-19 08:50:00肌肉量過多XDDD
作者: zero549893 (小寶) 2017-10-19 08:51:00
一天一餐 老了就知道會怎樣......
作者:
SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª)
2017-10-19 08:53:00你身高多高？ 肌肉量過多？？？
作者: Belly (肚z) 2017-10-19 08:54:00
反串？
作者:
blackhippo (PH6.0 微．酸民)
2017-10-19 08:54:00餓瘦的…照照鏡子看看體格曲線再考慮你要不要繼續這樣吧
作者:
moidasu (mo)
2017-10-19 08:54:00你是藝人減肥餐看太多吧 這觀念....繼續這樣吃下去齁 生一場病就完了
作者:
CQ41 (阿誠)
2017-10-19 08:55:00肌肉量過多笑了
作者: Barquinho (Barquinho) 2017-10-19 08:55:00
聽到肌肉量過多我笑了
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-10-19 08:57:00這種瘦法復胖很快，祝福你
作者:
maxddm (摩斯巴嘎)
2017-10-19 08:57:00肌肉量過多XDDD 原來是反串 推回來
肌肉量過高 真的笑死 我只能跟你說你這樣不是長久之計 還是要配合運動跟補充蛋白質 身體你自己的
肌肉量過多XDDDDD 台灣人普遍健康觀念有夠差 一堆白癡
以不健康的減法還算太慢咧 整個觀念莫名其妙 吃肉會長肉？不運動肌肉量會太多？你現在每天吃進的熱量極
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 09:01:00觀念要該喔~ 身體肌肉量就跟錢一樣 越多是越好 男女都一樣
作者: Gary21 (MOMOFUN) 2017-10-19 09:01:00
復胖速度會超快
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 09:03:00正常人肌肉量 用體重體脂計去測量 最少要40%以上 會比較好
作者:
wuwinkan (Magarny)
2017-10-19 09:03:00肌肉量過多....你是在 供三小
作者: nickman74 (大清早抽風) 2017-10-19 09:04:00
白粥是高gi喔，吃完吸收超快
作者: foamy 2017-10-19 09:07:00
難怪台灣人被笑無知...
作者: adamsung 2017-10-19 09:08:00
錯誤 身體已經受傷了 建議中庸之道 別餐餐大魚大肉 也別餐餐粗茶淡飯 加一點運動充足睡眠 要瘦跟喝水一樣簡單
作者: blauXaoi 2017-10-19 09:09:00
奇怪你都能堅持吃只這些 難道不能堅持運動？這樣不健康的
作者:
ganlinnia (唷唷丹)
2017-10-19 09:10:00粥容易消化 血糖又容易升高 餓了又吃 當然胖
作者: LEBR0NJAMES6 2017-10-19 09:13:00
這種神觀念 很快就會回去的 還會更肥喔 8888
作者:
alen0303 (艾倫零參 智商負三)
2017-10-19 09:13:00你一定也是不小心練太壯的受害者 請繼續保持節食 維持好身材
作者:
brucel (真是個兩難問題)
2017-10-19 09:14:00要不是很快復胖，要不是準備身體壞掉
肌肉量過多 哈哈 po到muscle版給大家膜拜一下
作者:
Chiehx (èª )
2017-10-19 09:15:00這樣很不健康
作者:
jnecoj (Flame)
2017-10-19 09:16:00人家可以堅持 在嗆什麼 現在運動把肌肉補回來就好了
作者: Swag5566 (潮男56) 2017-10-19 09:17:00
你不是肌肉太多 是___太低
運動也補不回肌肉好嗎 他沒吃蛋白質最好有辦法合成肌肉
作者:
jnecoj (Flame)
2017-10-19 09:17:00鏈狀真的超～～～難 不用擔心
作者:
hodj (啖談小生)
2017-10-19 09:17:00多運動才是正解
作者:
chsh320 (愛吃嫩草的老牛)
2017-10-19 09:19:00呵呵，只看成果不看過程的
作者: laughingbird (笑笑鳥) 2017-10-19 09:19:00
去把肉練一下多吃點蛋白質還好看一點
作者:
smonkey (平均值之下)
2017-10-19 09:20:00以前肌肉量過多XDDDDDD
作者:
Rune (一切皆如夢似幻。)
2017-10-19 09:20:00肌肉量過多？是量inbody還是你自己覺得？
應該是少吃澱粉多吃肉養肌肉增加基代才對...這減法一定會復胖
作者:
mutwilly (Willy)
2017-10-19 09:24:00這種吃法復胖機率超高...要搞清楚胖不是因為脂肪攝取
作者: eqer (能力值E等) 2017-10-19 09:26:00
XDDDDD 你就和女生運動怕自己肌肉多一樣好笑
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2017-10-19 09:27:00肌肉量過多才胖？ 量一下體脂才比較準
肌肉量過多 笑死 你先去量一下inbody清醒一下都什麼年代了還在這麼不健康的減肥法 上網查個資料
作者:
smallGY (小雞歪)
2017-10-19 09:31:00多吃蛋白質是多吃肉的意思嗎
作者:
abcmay (云胡不喜)
2017-10-19 09:31:00蛋白質不夠不會掉髮嗎？我減重時根本不吃白粥，血糖升得快，也餓得快，重點是飽足感很低。
作者: tetsunami (tsunami) 2017-10-19 09:33:00
肌肉量過多哈哈哈 去量個inbody給大家崇拜一下啊
作者: dtg526fry (遛逼鉛筆) 2017-10-19 09:33:00
不運動這種餓瘦的容易胖回來
作者: daiourl 2017-10-19 09:37:00
我好像認識你，是不是在pcb廠工作？
作者:
abcmay (云胡不喜)
2017-10-19 09:38:00斷糖減醣，不吃加工油炸，多運動，瘦得慢 但健康
作者: darkcake (沒看過肥宅?) 2017-10-19 09:42:00
肌肉量過多? 哈哈哈哈哈哈哈
作者:
shaqie (shaq)
2017-10-19 09:42:00沒在運動的人敢說自己肌肉量過多
看基數 200減到170沒什麼 70減到40才叫神
作者:
huabandd (我是阿肥巴你頭)
2017-10-19 09:48:00你要不要去量量你的肌肉.........
作者:
n84066 (我ä¸æ˜¯ç™½ç—´ï¼Œæˆ‘是米è€é¼ )
2017-10-19 09:55:00要不要去檢查糖尿病，朋友2個月瘦20公斤結果是糖尿病
作者: Nicehb (芋圓的大便還是芋圓) 2017-10-19 09:58:00
哈哈哈哈哈哈 用壽命換體重 又一個想提早登出鬼島的人