中天 想靠每天嘿咻減肥？ 醫學專家曝絕招「一次最高消耗390大卡」
http://gotv.ctitv.com.tw/2017/12/775815.htm
據今日醫學新聞網（Medical News Today）報導，當過半的現代人都在尋求減重之際，不
少人也開始提出新的疑問，逐漸被醫學與性學研究視為一種「運動」的性愛，究竟能否幫
助人們減肥？有研究指出，一次幸福的早晨性愛，能消耗約200大卡的熱量；相同的鍛鍊
量，你必須在跑步機上連續跑15分鐘才可達到。每週一次約20分鐘的性愛，一年就能燒掉
7,500大卡，相當於120公里的跑步，看起來非常誘人，但事實上真是這麼簡單嗎？
加拿大魁北克大學（Université du Québec à Montréal）運動科學教授安東尼（
Prof. Antony D. Karelis），透過長期紀錄與觀察21對情侶的性生活，在其研究報告中
指出，在每週一次定期性愛的規律下，男性每回能消耗101大卡、女性則是69大卡，這個
數據比走路消耗量高、但卻低於慢跑的成果。更深入地研究後發現，就以持續30分鐘的性
行為為例，男性每回最高能消耗390大卡、女性則可上看380大卡。但當被問到健身房與床
第二選一時，超過9成的受訪男女都一致認為，性愛能讓他們更有「動力」。
想單靠愛愛來減肥？專家認為，與其說性愛是減重的方法之一，不如將其看作是一種輔助
工具，搭配著正常訓練與運動進行，能讓伴侶雙方的體態更快速、也更愉快地達到理想目
標，遠比單靠性愛一項方式來得有效。美國衛生及公共服務部（HHS）最新的減重建議，
每位成年人每週應維持至少150分鐘的運動，才能真正有效地管理自己的身體，屋內屋外
都在運動，不僅能讓你更年輕，還能保持健康體態，何樂而不為？
除了減重外，性愛的五大好處：
一、讓人平靜：
美國辛辛那提大學（University of Cincinnati）研究團隊發現，早晨性愛能讓雙人的情
緒維持平靜，最長可影響7天的時間，故專家們建議，最好的觸發時間應該選在週一早晨
！讓「週一憂鬱」一掃而空。
二、使你顯得更年輕快樂：
不少人會使用保養品與化妝品，來維持自身的年輕和活力，但研究告訴你，透過性愛，能
自然地誘發體內既有的脫氫表雄酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）荷爾蒙，能延長老
化；而若在性愛中達到高潮的女性，體內釋出的脫氫表雄酮濃度會是正常值的五倍。
三、降低對咖啡因的依賴：
無論因為晚睡、壓力或任何原因，現代人早晨喝咖啡的最主要原因之一，實際上就是要讓
自己清醒。早晨來一場性愛，不僅能減少發生心悸的可能性、降低血壓、增強肌耐力，最
重要的是，真正喚醒你的大腦，那、為何還需要咖啡因呢？
四、強化免疫系統：
美國的醫學研究報告指出，每週定期兩次的伴侶，能增加體內的免疫球蛋白A（IgA），有
效降低誘發感冒和流感的機會。
五、釋放愛的催產素：
透過性愛和高潮，能讓大腦獲得催產素（Oxytocin），使雙方能迅速進入睡眠狀態，並得
到7至9小時高品質的睡眠。
但即便性愛能帶來多種優點，專家們仍提醒大眾，最重要的一點：勢必做好安全防護，不
僅能避免不必要的性病發生，亦能大幅降低意外懷孕的可能，以免造成雙方的「意外驚喜
」，反而得不償失。
中時電子報 李靖棠