作者:
Noemen (Lee桌學)
2018-03-12 00:56:46如題
日常很常聽到有人說
啊 該跑步減肥了
但 他們還是一樣胖啊？？
故 不太懂
跑步真的能減肥嗎？
作者:
Jeff9453 (不要問太多)
2018-03-12 00:57:00我先蓋
作者:
love0504 (中壢方文山)
2018-03-12 00:57:00五樓請勿自介
作者:
wang1b (唯i廢文<3)
2018-03-12 00:57:00膝蓋：
作者:
alen0303 (艾倫零參 智商負三)
2018-03-12 00:57:00太肥了 先游泳或騎腳踏車ㄅ
作者:
pojohn (矇著臉代表武功高)
2018-03-12 00:57:00可以啊..但前提飲食要控制 我是每天跑10公里左右啦
作者:
heil3266 (Chris Evans)
2018-03-12 00:58:00訓練→飲食→睡眠 這3點都要顧
作者:
yabcd (工作)
2018-03-12 00:59:00太胖的人先騎車或其他運動，瘦到70kg再跑步
作者:
yabcd (工作)
2018-03-12 01:00:00飲食控制也很重要
作者:
ngalay (*)
2018-03-12 01:00:0010KM每個人都做得到 小學時我超不愛運動 但下定決心練習後
作者:
ngalay (*)
2018-03-12 01:01:00我也可以跑十公里 我這兩天就連續跑兩次十公里啊
作者:
todao (心裡有數)
2018-03-12 01:02:00運動皆可
作者:
ngalay (*)
2018-03-12 01:02:00真的每個人只有要心 好好練習誰都做得到
你跑得要死要活了不起500大卡，吃個垃圾食物就超過了
嚴格來說可以 只是效率很差 差到身體跑壞了不一定瘦
作者:
crea0520 (十年之前...)
2018-03-12 01:10:00還要配合飲食
好猛，我戒飲料+跑步一小時做三個月從98到88而已，最近
作者: aquaunder (水底下的天空) 2018-03-12 01:12:00
跑完吃兩份大雞排加珍奶，一定會瘦
作者: jasonkey123 (jasonkey123) 2018-03-12 01:25:00
不跑步,光飲食控制就能減重了...跑步減肥效率很差.
之前玩巫師很迷的時候胖了七八公斤，後來玩膩了剛好被朋友邀跑全馬 每次練習量大概25k約四天一次，大概三個多月跑完全馬大概瘦了十公斤
作者: rumirumi 2018-03-12 01:36:00
控制飲食比有氧運動有效 跑半小時只消耗300卡 一瓶飲料就200多卡了 你一天是能跑多久？
答：跑久了不能只有研究過其他有效率的運動你就不會想跑的減肥了，吃的健康一點都比你跑步有用
作者:
apteekki (旅行是為了要回家)
2018-03-12 01:46:00跑步過15分鐘就會開始hen爽
作者: foamy 2018-03-12 01:52:00
跑步是浪費生命 要減肥很多方法
作者:
ma19987 (小九)
2018-03-12 01:59:00怎麼還有那種傷膝蓋的觀念 頗呵
作者:
q22w (摁)
2018-03-12 02:04:00傷膝蓋 笑死。那超馬選手各個膝蓋不都壞光