1.媒體來源:
生醫觀點
2.完整新聞標題:
還不知道益生菌怎麼挑嗎？簡易篩選表讓你5分鐘解答！
3.完整新聞內文:
民眾對於養身保健的相關議題越來越關心及重視，保健食品的購買使用也越來越普及，相
信大家都知道，益生菌是對人體有益處的細菌，根據世界衛生組織(WHO)定義指出，益生
菌泛指一定數量且有益宿主健康的活微生物。有益菌當然也有壞菌，當壞菌的比例增加，
腸道菌叢環境不平衡時，就會引發人類的腸道以及免疫系統的發炎症狀，導致疾病，甚至
癌症的發生。
常見市售益生菌菌種比較
你以為益生菌只有排便不順暢的人需要吃嗎？你覺得自己不需要益生菌的補充嗎？由於台
灣外食人口比例高，工作繁忙壓力大，益生菌不只可以改善腸道健康，還可以增強免疫力
，讓你大病變小病，小病變無病，不需要變成藥罐子喔。但市售益生菌琳瑯滿目百百種，
民眾不管在實體店面或網路商店挑選時，可能看了老半天還是完全沒有頭緒，挑了又擔心
是否合適自己，會不會白花錢又花時間，身體也無法得到有效的改善。
我們可以從包裝上的菌種及菌數來篩選好的、優質的產品。菌種越多並不一定越好，而菌
數大概落在20億至100億為宜，人體內腸道所能定殖的益生菌數目有限，若超過腸道所能
負荷的數目，可能會帶來反效果，影響原本益生菌該有的良好作用。生醫觀點整理出了五
種常見的市售益生菌產品，以及製作了簡易益生菌篩選量表，可以清楚地得知自己到底適
合吃什麼樣的益生菌喔！
1.若元整腸錠(白色包裝)
主成分:比菲徳氏龍根菌(Bifidobacterium longum)、比菲徳氏B菌(Bifidobacterium
bifidum)、嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)
2.娘家益生菌
NTU101單一菌株(副乾酪乳桿菌副乾亞種NTU101菌株)
3.康貝兒
主成分:嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)、乳酸球菌(E. faecalis)、雙叉桿
菌(B. bididum)、乾酪乳桿菌(L. casei)、腸球菌(Enterococcus faecium)、乳桿R菌
(L. reuteri)、產孢乳酸菌S(S. inulins)、長雙叉桿菌(B. longum)、LGG菌(L.
rhamnosum)、短雙歧乳桿菌(B. breve)
4.一家人
主成分:陽明生醫專利益生菌(YMB520)、嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)、乳
酸雙岐桿菌(Bifidobacterium lactis)、洛德乳桿菌(Lactobacillus reuteri)、鼠李糖
乳酸桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、副乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)、長
雙岐桿菌(Bifidobacterium longum)
5.台塑舒暢益生菌
主成分:比菲徳氏龍根菌(Bifidobacterium longum)、比菲徳氏B菌(Bifidobacterium
bifidum)、Bifidobacterium lactis、嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)、乾
酪乳桿菌(L. casei)、plantarum、鼠李糖乳酸桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、
Enterococcus faeciun
菌株及適應症對照:
副酪蛋白乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei):適用於過敏性鼻炎、花粉症、異位性皮膚
炎
嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus):抑制白色念珠菌感染、抗異位性皮膚炎、腸
胃疾病
比菲徳氏龍根菌(Bifidobacterium longum):抗過敏、增加抵抗力、抗花粉症
格氏乳酸桿菌(Lactobacillus gasseri):減少過敏反應、改善異位性皮膚炎、蕁麻疹、緩
解哮喘
鼠李糖乳酸桿菌(Lactobacillus rhamnosus):尿道感染、白色念珠菌感染、腸胃炎
B洛德乳酸桿菌(Lactobacillus reuteri):腸胃炎、過免性鼻炎、抑制胃幽門螺旋桿菌
簡易益生菌篩選表，你適合哪種益生菌?
(圖、表)
Answer解答:
Q1~Q6的問題若有任何一題回答「是」，則建議補充含有嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus
acidophilus)、鼠李糖乳酸桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、B洛德乳酸桿菌
(Lactobacillus reuteri)的益生菌
Q7為「是」者需補充副酪蛋白乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)、比菲徳氏龍根菌
(Bifidobacterium longum)、格氏乳酸桿菌(Lactobacillus gasseri)、B洛德乳酸桿菌
(Lactobacillus reuteri)
Q8為「是」者需補充嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳酸桿菌
(Lactobacillus rhamnosus)
Q9為「是」者需補充比菲徳氏龍根菌(Bifidobacterium longum)
Q10為「是」者需補充副酪蛋白乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)、嗜酸乳酸桿菌
(Lactobacillus acidophilus)、格氏乳酸桿菌(Lactobacillus gasseri)
與專業醫療人員一起選擇適合自己的個人化益生菌
透過簡易的益生菌篩檢量表，可以更準確、更快速的找出最適合自己的個人化益生菌，吃
對比吃多更重要，能夠精準、有效的改善個人腸胃道及免疫功能，甚至是皮膚過敏症狀也
能靠益生菌來做體內保健進而改善體質。但還是在此提醒，除了自己做足了功課之外，不
要忘記諮詢專業的醫師及營養師等醫療團隊，多方面詢問後，再搭配生活作息及飲食的改
善，一起跟過敏、壞腸道說掰掰吧！
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://goo.gl/7Q65KG
5.備註:
我都喝多多，但它口味最酸~
但我同學比較愛喝野多利，他說:" 比較大瓶，可以喝個爽，而且他有歌可以唱喔~
" 酵母乳更多~ 口味也更多~ 營養健康也更多~~ "
統一AB跟LP33口味還好，偏甜，有加晶球的比較好喝，因為邊喝邊咬碎晶球很爽~
味全的沒喝過... 其他的都還好~
大家覺得哪家牌子的菌跟飲品好喝呢~~??