[問卦] 健身基本問題 ss8901233 PTT批踢踢實業坊

作者: ss8901233 (不聽不聽你別說) 2018-04-26 17:01:02

為什麼健身通常要練8-12下
4-6組跟三個動作
這樣是有什麼原理嗎

作者: tom501062003 (池袋情報商) 2017-04-26 17:01:00

有專板....

作者: aggressorX (阿沖) 2017-04-26 17:01:00

左轉媽搜祕取

作者: kawazakiz2 (輪蛇) 2017-04-26 17:01:00

不然會比館長壯，你會被直播罵耶

作者: Nicehb (芋圓的大便還是芋圓) 2018-04-26 17:02:00

我都打手槍打30分鐘二三頭肌超大! 白癡定甚麼低能規則

作者: wemee (方天畫) 2018-04-26 17:02:00

為了避免過度訓練又要把訓練量拉高經驗法則後的練法

作者: wemee (方天畫) 2018-04-26 17:03:00

我通常用70%重量做4組8下或 80%重量做5組5下對了我說的70% 80%指的是我該動作盡最大努力能做起一下重

作者: chong17 (ken) 2018-04-26 17:10:00

多下數是練肌肥大，少下數是練肌力

作者: Gossiking (八卦王) 2018-04-26 17:11:00

教育部規定的

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