多動就會瘦？醫：靠運動減肥只是幻想
生活中心／綜合報導
常聽人說靠著運動可以減輕體重，「少吃多動」甚至被奉為減肥一族的圭臬。但卻有研究
指出，英國賴在家的「沙發馬鈴薯」和非洲的徒步狩獵族，每天消耗的熱量是差不多的，
這是為什麼呢？
▲（圖／美聯社／達志影像）
江守山醫師在臉書表示，上述的國外研究，原因在於徒步狩獵族雖然在運動的時候消耗較
多的能量，可是在休息的時候身體就進入節能模式，減低了能量的消耗，所以一整天的能
量消耗和英國的沙發馬鈴薯沒有差別。也正因為這項研究，讓人懷疑「運動到底能不能降
低體重呢？」
2017年芝加哥的Loyola大學發表的研究追蹤了1944位黑人男女三年，每周做150分鐘有氧
運動的人，每年反而增加0.2公斤；沒運動的一組每年降低0.3公斤，因此可以證實運動並
不能降低體重。但江守山強調，運動對於身體的作用並不只是控制體重，也包含了保護心
臟、預防癌症、預防糖尿病等，因此適當的運動還是必須的，「只是靠運動來減肥可能只
是一種幻想。」
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