[問卦] 肌肥大該怎麼練啊？認真... OAO5566 PTT批踢踢實業坊

[問卦] 肌肥大該怎麼練啊？認真...

作者: OAO5566 (OAO) 2018-05-18 21:47:31

是肌肥大，不是雞肥大
小弟常被親戚靠腰太瘦，所以想練壯一點
當然我知道肌肉這種東西很難練啦，除了強度要夠，還要靠吃來生長肌肉細胞
加上小弟肩膀不寬(大概46cm)，所以視覺上更瘦
想要前胸跟後背都長點肌肉，手臂也練壯一點
起碼看起來不會身材單薄，衣服撐起來也好看
買啞鈴練加喝乳清有用嗎？或直上健身房？
還是肩膀沒有很寬基本上無解？認真問求解...QQ

作者: disgusting (噁心) 2017-05-18 21:47:00

樓下臭甲教學

作者: ss8601235t (琳達) 2018-05-18 21:48:00

沒有樓下才會

作者: Julian9x9x9 (Leon) 2018-05-18 21:48:00

我不想練太壯

作者: derrick1220 (derrick) 2018-05-18 21:48:00

看臉

作者: NightBlue03 (傻眼貓咪) 2018-05-18 21:48:00

五樓睪丸肥大

作者: hvariables (Speculative Male) 2018-05-18 21:48:00

MuscleBeach板

作者: sammoon (sam) 2018-05-18 21:49:00

沒練過就再自我設限一堆先練3個月再來說

作者: CharleneTsai (給他200塊去吃麥當勞啦) 2018-05-18 21:49:00

每週固定去健身房推兩小時喇

作者: pionaero 2018-05-18 21:49:00

五樓噁心

作者: bicedb (包莖童子) 2018-05-18 21:49:00

三角ㄛ

作者: zxc8424 (HuGuu) 2018-05-18 21:49:00

私訊飆悍臉書等著被他直播狗幹

作者: NightBlue03 (傻眼貓咪) 2018-05-18 21:49:00

幹

作者: undernoodle (我下麵給妳吃) 2018-05-18 21:49:00

五樓厲害

作者: bicedb (包莖童子) 2018-05-18 21:50:00

腿ㄛ不然很怪

作者: cielax (黨工) 2018-05-18 21:50:00

伏地挺身一天做一百下分次也可以做前做後喝豆漿

作者: gvvg5566 (姆咪智障) 2018-05-18 21:50:00

我怕隨便練就比你壯傷了你的自尊

作者: lel801511 2018-05-18 21:53:00

做輕重量休息一分鐘不要休太久

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[問卦] 肌肥大該怎麼練啊？ 認真...

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