激進派來了
107.04.23 體重 77.5kg 體脂率 30.1%
107.07.04 體重 69.6kg (-7.9kg) 體脂率 26.9% (-3.2%)
第一個月有運動→每星期三次，上跑步機快走，速度5，坡道2%，1小時，剛好看一集美劇
（其實是看美劇順便運動）
然而到後面一個月就沒有運動了．．．（因為沒有劇可以看了．．．）
肌肉量檢查：無減少，反而些微提高，約0.X（使用INBODY測量）
吃：低碳水化合物減肥法
1.早餐 4顆茶葉蛋、無糖綠茶 / ZERO
2.午餐 杏仁小魚乾 / 沒有 / 乳清蛋白粉飲料
3.晚餐 7-11微波烤雞肉串x4、ZEROx2
每天控制：攝入熱量在1200大卡以上，1400大卡以內 / 攝入碳水化合物在60g內
優點：不用想每天要吃什麼，東西吞進肚子裡就對了
缺點：很難吃，乏味，很貴，快破產
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言：
: 聽說「低碳水化合物」減肥法很棒
: 就是少吃 飯 麵 麵包 勾芡 之類的高澱粉食物
: 譬如每餐只吃半碗白飯，棒不棒!
但請問你的消夜白飯一碗公是怎麼回事
: 減糖或不吃糖，因為糖會讓人越來越胖
: 不喝酒，因為酒的熱量很高
酒的熱量其實沒有很高，思美洛ICE約200多大卡而已，和600毫升奶茶差不多
: 多吃肉類與青菜
: 但肉類以清淡，少過度烹調為佳，譬如吃燙豬肉片沾醬油/白斬雞
: 不是要多吃炸雞排與鹹酥雞
: 每天熱量控制，不能太高熱量，但男人每天熱量不能少於1500大卡
: 中午 餛飩麵80元 滷蛋豆干20元 好茶3分糖30元
吃什麼麵啦　滷蛋ＯＫ　三分糖ＯＵＴ！
: 晚餐 便當55元
: 消夜 白飯一碗公 炒醬油里肌肉一片 玉筍 我食飽惹!!!
你吃白飯就破功了啊 還一碗公咧
: 我也要明天開始減肥惹!!!
: 來!今年大家一起減肥!
: 聖誕節才能趕快交到漂亮苗條、像林志玲一般的好女友!棒不棒!!!