身為前游泳校隊/健身房常客, 本貓簡單回覆這個問題
游泳比健身房好的前提: 是你要會游泳
所謂會游泳, 是指能像走路一樣, 你走累了還是能走, 慢慢走
而會游泳是指當你游累時, 還是能慢速輕鬆游
以結果來看, 保持游泳運動習慣的身材線條較好
其根本原因是游泳本身是一個把身體延伸的運動, 且兼具有氧和無氧
所謂有水感, 是一種你明明在水中, 但向前延伸時,
你能找到最少阻力的路徑一直延伸下去, 若沒有體會到這一點, 應該先以這一點作為目標
把姿勢保持住, 能做到兼具瞬間發力與保持輕鬆, 同時追求水感
自己游泳的樂趣, 就在那每一次向前延伸,
那感覺就像聽吉他 solo拉長音般一直向前不會頓住,
掌握這種技巧很有成就感, 游起來很爽的
以運動量來說, 保持游泳運動習慣大約每天游 1000m~1500m 不中斷
就能保持良好體態和身體機能狀況, 所需時間也只要大約30~40分鐘, 相對省時
但游泳的缺點, 首先是泳池氯水很髒, 最好挑泳池剛開的時間去, 游清澈的水
因此好的場地不多, 你容易被人阻擋弱化練習量, 且入場費通常較健身房高
這些都是現實問題
因此考慮游泳的缺點與前提, 折衷方法是去健身房跑步和做重訓
要練得好看, 不受傷, 那又是另一項學問, 本貓都只跑跑步, 做做仰臥起坐
保持體重體態和身體健檢黑字是沒問題,
但身材線條是一直沒辦法練回游泳校隊時期的模樣了,
人生總是被現實糾纏, 這也是十分無奈