※ 引述《wang1b (唯i廢文<3)》之銘言：
: 不是跳繩
: 只是單純的直上直下跳
: 這樣會瘦嗎
: 還是膝蓋會先爆掉
: 有沒有八卦
: 卦卦卦卦卦卦卦卦
我之前比較閒 睡前可以花一小時玩啞鈴
現在 ㄇㄉ發篇廢文都壓縮到睡覺時間qq
但看在你以膝蓋爆掉的決心想瘦
跟你分享
由於每天我都得花 兩小時騎車通勤
加上之前某次排便有些問題 一天拉五次
坐在機車座墊上 根本是種煎熬
於是就把重量移一半到腳上
形成一種 微半蹲
這種姿勢好處多多
沒有半蹲那麼累 難度也可以隨時調節
姿勢也是90度角的標準姿勢
而且半蹲的痛苦有助於提高騎車的集中力 還特別安全呢
記得一開始這樣玩
每次撐不到半分鐘 大腿就開始抖惹
現在過了一兩個月
大概都是 綠燈半蹲 紅燈休息
現在屁股已經不習慣貼在座墊上惹
可能有瘦 給您參考