: 最近拜讀各討論區健身文章
: 發現
: 健身可不是有運動就好
: 每個月花錢去健身房訓練各種肌群還好
: 吃得問題更大
: 便宜的澱粉跟糖都不太能吃
: 都要吃貴貴的肉跟蛋跟菜
: 而要達到這種條件還要自己煮
: 因為外食多半高澱粉高油
: 但自炊的費用肯定更高
https://youtu.be/_3d8FmpVozE 希望能把影片看到最後
這是一位在曾經在台灣唸書，以街頭健身為主的youtuber
雖然起初他是健身房重訓開始，但後期都以街頭健身為主
你說健身要花錢去健身房練各種肌群，這話一半對一半不對
如果你的目標是健美然後要比賽，各種小肌群要練沒錯
如果你是想要減肥，那麼練健力為主，搭配幾個單項即可
深蹲、硬舉、臥推搭配划船、引體向上、肩推
這樣練一段時間，也是能夠有一點成績的
吃的問題不大啊，你都說每餐六十元，那你不如改吃兩餐
一餐九十元，多吃點青菜多吃點肉，不是更好嗎？
都說沒錢了，就不要吃糖類了好不，飲料一杯也要20起
自己煮的費用的確會比較高，因為吃的相對健康
飲食搭配也比較容易，前提是你要有時間，然後你還願意自己煮
然後，你的身體沒有你想的那麼需要熱量
很多時候你只是嘴巴想吃，並不是真的感覺到餓
都說不想當肥宅了，慾望管理也是很重要的
影片中9:10處說到
時間跟你是完全獨立的，不管你利用他、浪費他，他還是會過去
不要把時間當成你的對手，其實他是你的朋友
你鍛鍊的越久，你身材會越好
所以，從現在開始鍛鍊吧，總比躺在床上、坐在電腦前好
要想3000公尺跑進15分，也是要從一圈一圈的200公尺開始，對吧
: → joker2340: 我自己土炮homegym不用兩萬就搞定了 07/02 12:40
這不夠土炮，更土炮的用水桶和木棍就可以了
雖然講完有點少林功夫的感覺，但我是認真的
: 推 godbar: 是啊 器材那些不算 你肌肉量要大要漂亮 飲食開銷一定驚人 07/02 12:43
不是每個人都要練到比賽或是開立一個youtube頻道的
: 推 se2422: 需要一點時間，但沒有要比賽的話，其實花不了多少錢。 07/02 12:43
講到重點，很多人都覺得一定要練到漂亮的肌肉才叫健身
可是只要能夠讓身材結實就夠了
: 推 jeffbear79: 一般人做到維持體型跟肌肉就好了，保護晚年的自己 07/02 13:40
: → jeffbear79: 免得以後隨便跌一下就要坐輪椅 07/02 13:40
: → jeffbear79: 畢竟人過25肌肉量就開始逐年下降，不特別練就衰退 07/02 13:41
https://youtu.be/bctRSKzAKNo 你的概念跟我之前看到的影片很像
訓練是一件保護自己的事情，但是很多人其實都沒有這個觀念
這影片的觀念其實很值得推廣，不訓練風險其實是被低估的