回去超好調的 基本上不用調
要不吃褪黑激素 要白天曬曬太陽
在隔離期間就在窗戶旁邊坐著曬一個小時太陽就好
保證隔天睡到天亮
飛反方向的比較難調 但是有太陽跟褪黑激素一樣睡八個小時
※ 引述《HenryLin123 (HenryLin123)》之銘言：
: 小弟剛從地球另一邊回來，
: 週日五點半下飛機。
: 結果已經連續兩天五點半自然醒了，
: 我十二點才睡耶。
: 有什麼好方法調時差嗎？
:

褪黑激素台灣沒醫師處方就可以買嗎？大概多少

耶不是呀，現在五點半就天亮了啊。