哥大學測3000的時候跑15分鐘30秒
已經是班上男生前三名（女生只要跑1600）
後來陸陸續續參加過幾場路跑賽事
全馬完賽 自己都覺得跑3000能15分鐘內已經很強了
結果板上一堆台男在吹當兵測3000 低標是15分鐘...
一堆人都跑12、13分
一聽就知道唬爛
什麼從A跑到B 或是200公尺操場跑15圈的
這種大多都不到3000
操場最誇張
內圈跟外圈幾圈下來差了幾百公尺...
每個人都嘛在跑最內圈zzz
以台男的跑步水準 誠實3000公尺能跑15分鐘內就很猛了
一堆吹12、13分的 根本沒有真實3000
之前跟一個剛退伍的朋友吃飯 他吹他軍中測3000都跑13分我聽到嚇死
結果後來約他跑步 用跑錶測3000他認真狂跑跑了18分
完全不敢再吹

我敢說 3k以上的距離 5分速就贏過80%台男 甚至可能有90%

唬爛 18分 差不多用走的就可以，小跑步16分

不過你到底在講啥 跑步測距離本來就是跑最內圈最準啊 比

我天天跑從20分跑到13分花了一個月

金門當兵時副排大概是11-12，受訓過兵的大概都在13左右

我當兵就差不多15分鐘啦，常常要往前執旗，多了風壓超爽的

你的數據太離譜了吧

一堆退伍後就開始擺爛發福

到最後1000公尺就間歇衝刺了 體力剩很多

對!我以前當兵 17分鐘 名列前茅12分鐘 真的是唬爛的 那是全國前三的速度

聽說海陸原住民一堆11分鐘內的，跑起來沒心臟一樣<=超常講

當兵新訓體測還音為最後搞衝刺被狗幹

最後衝刺一定要的啊，被狗幹也是爽

3k跑12m絕對在台男前1％內 軍中哪那麼多1％內的人啊

我們隔條馬路就兩棲啊，不管怎樣我是信了

當兵跑3000沒過會洞八 真的能讓跑速縮短

憲訓跑13:30差不多前10％第一名12分多吧

高中甲組籃球隊3000標準12分，不到標準不用放假

但是印象中沒那麼多12,13分的

走路六分速肯定是放屁XD

跑3000花18分是用走的？ 時速是10公里 一般步行速度是5公

可能還是要原住民比較辦得到

15分30秒就前三 是不是班上一堆菜雞肥宅

我連上都開車的，我15分就是前三沒錯 XDㄟ班長跟連長不算，他們一堆沒心臟的

一般人走路大約就10分速 快一點9分速多 再快都是唬爛

4分速應該有前1％，大學跑4000跑了一年也到不了4分速，然後操場上已經幾乎沒比我快的了

有些跑到後來都沒力 18分的不少見吧 尤其是抽煙又沒在練跑的

什麼18分 我看一半以上的台男跑3k會超過20分

6分速要平常有運動習慣的才可能

我大學時跑個800就要停下來吐了 @[email protected]

我常去學校運動場跑步 一堆看起來也才廿幾卅出頭就跑7或8分速了 超慘 一看就知道完全沒運動習慣 而這種人非常多

800m跑到停下來吐應該是一開始就跑得太快了

要體驗4分速去跑步機按時速15km/h就知道，你可能跑不到一公里就摔下來了

別害人啦 跑步機跑4分速 有些人可能會跌個狗吃屎

跑步機現在都有安全機制是你一脫離某範圍就停止了

4分速我不是可能，是一定跌成吃屎狀 XD

但是路跑還是比較舒服XD

可憐啊 居然有人不知道200公尺跑道最內圈就是200

我超過30才開始規律跑步 現在體能比年輕時更好 我3k最快大概就14:30吧 10k也只跑過兩次49:xx 這樣的速度已經不太看得到比我快的人了

你這速度在開放運動場上就是一直超車啊，哪有人比你快 XD

5分速是真的很快了而且我覺得難的是不受傷

看過兩個 一個我同學 一個是比我年長幾歲的四十幾大叔

我大學都跑4000 (因為剛好操場10圈) 最高紀錄17:2x然後跑步機跑4000的極限是時速13.5km/h我遇過隔壁保一總隊的高手 一邊跳繩一邊超我車超恐怖他真的跳繩+跑步 我跟了3圈就放棄了

看原住民多不多啦 我當年15分多大約在中間而已 原住民大多前段班

大學5K最快25:14 然後就再也不跑步了體認到自己就是不會跑步qq

有啊 我問過我老爸怎麼突破極限 他跟我說減重10公斤

體重有差 但也有例外 我同學半馬急最快97分 他169/65

5分速以有在練長跑的不是基本的嗎？ 傻眼。

我100公尺 11秒 時速32km/hr

我12分，同梯的黑人9分多，自己弱別怪人

說長跑基本5分速真是太高估台男了 去查查各路跑活動成績

沒關係 我臥推200公斤 自己弱別怪人

Dio你就不要開替身跑一次啊

我覺得ptt官方應該鼓勵運動 對這些說自己3k可以跑12.13分的人都應該給予獎勵 條件是錄影給鄉民見證成功達標的人給予10000p幣 相信很多人躍躍欲試吧 嘻嘻

https://i.imgur.com/lWFcR5j.jpg可以吧

海陸肥宅 以前鑑測最快14分半 排名就中間左右而已 跑12、13

分的人真的大有人在阿

還是有人在唬爛 反正也很難查證 ㄎㄎ

6分速就是有正常運動習慣的水準 但八卦板隨便都4～5分速 實在是...

平均 4:43... 有什麼好吹的嗎？

操場長度不是算最內圈嗎？還是我記錯了？

還是這是長青組？

當兵天天起床跑步完吃早飯，晚上也要跑完才能吃晚飯，你

天天跑六千...不超過兩星期就一堆人腿傷了

很多人當兵跑3000的距離幾乎都不準

有練有差 尤其是接受專業訓練 會進步 但人都有個極限

我還知道強者跑10km不用30分鐘啊 連屁股都看不到

田徑場標示的長度就是最內圈沒錯

憲訓12分內滿多個的 我記得我13分多大概8-10名去了

差不多啊 13分多就是在大隊前面了 只是更前面還好幾個

你們都只看到強者而沒看到眾多弱者才會覺得12.13分很平常別忘了 台男有超過一半完全不運動 去運動都是熟面孔

不過要跑18假的時候 平均成績可能會縮短30秒

一般部隊 12~13分跑完肯定是前面的啦但那主要是訓練規律加上也年輕

會看到一堆偏方 比如喝蠻牛的阿 喝紅牛的阿 吃藥的

但PTT上大部分的人跑步是為了健康

弱者都落隊被班長狗幹啊，喔喔還有班長也落隊的 XD

每天跑15分大概就是均標拉

有在運動13分不難

退伍後沒在跑了，平常就走路走快點當健身 @@

以前當兵新訊的時候中隊裡有兩三個跑進12分內一個10內不過他們都是體大或是有在練ㄉ

你可以去跟NRC配速員說你跑不夠快啊，呵呵。

sinful黑人是陸官受訓時遇到的，後面兩個月專長訓我的確是全連第一

我新訓結束的測驗是12分13秒...

幾個以前的國中小同學偶爾到學校散步看到我都說我身材都沒變(我bmi大概20 體脂15-20%) 我看著他們的肥肚 嗯....

@DiorW 其實我是在鬧JoJo冒險野郎的Dio會時間暫停啦 XD

最好有在運動13分不難 90%以上的人一輩子跑不進13分啦

講那麼多結果整串整有一個人po，然後4分速笑死多po幾個啦

就...要特別練 而且跟10km/50mins跑法應該不一樣

還是要估狗才有圖，我朋友我家人用完沒跑步也有在分坡度啦，一推屁孩當兵一直吹

我現在已經固定在10k跑法了 幾乎都3-7k比其他k更快

我每個禮拜固定運動就跑13分啊，bmi24左右

笑死 奧運跑一跑也是跑內圈啊 有意見膩？

旁邊一堆很慢的 你有看到嗎 還有坐在家裡沙發的 你看不見

我覺得不到27歲的話 3k/13mins 有刻意鍛鍊應該很多人可以只是大部分人超過30之後不太會往這種方向練習

跑越長 配速越關鍵 身體狀況好又天氣涼爽時 我可以配到半馬快k和最慢k只差20s人的體能大概是30歲開始緩緩退化 40歲以上下滑趨勢更明顯

能跑半馬就很難，河堤一推慢跑協會阿伯在跑也不是每個都能跑半馬，運動本來就是為身體健康

跑步長久最先退化的不是你的體能 是你的膝蓋

我跑步是不想看到自己體能像肉雞一樣 算是尚武精神吧

海陸66退，連上義務役體測大多落在14分，12～13分的佔大概3成，沒跑進15分就是沒過，沒得放18，其他單位我不曉得，但15分在我當時當兵的確是低標

部隊裡面你可以亂操，加上人年紀輕 當然速度普遍快

宅男不減肥才要擔心膝蓋吧

照跑步傷膝蓋論調 是不是都不要跑 膝蓋會健康到老啊

我是覺得也不用太快，但至少50歲前保持5km/6min體能吧XD

其實是可以騎腳踏車或游泳保持體能

部隊都亂操咩，新訓時跑2千就有同梯跑到心臟停,還好有救回

騎腳踏車也有類似問題吧 只是大家"覺得"比較安全是啊 就跟一堆兩棲的退伍之後身體一堆病痛類四那種的強調以前體能多強根本就沒有意義

50歲左右5k/30m很難吧 我沒信心 我現在就要跑25-27m了

問題出在軍營裡的場地根本不到三千

其實我是覺得30多歲的 5k/ 30mins 就夠好了在更快的就是看你自己的嗜好

我上次跑10k自不量力，熱衰竭幹差點叫救護車

海陸99旅義務役退伍，我通常壓在13:30秒內，大概在連上前20名

我當年陸軍標準是15分半,12-13分得有但不是多數

量力而為啦 我有時候都還邊跑邊和我同學聊天 稍微變喘

熱衰竭那個可能是真的太熱了 倒不一定是你體能不好

對啊 夏天冬天的跑步成績差滿多的 我10k最多差到6分鐘

不誇張阿，我海陸的3000 12分內

2樓怎麼了？

想順便問：我以前跟部隊跑時,眼裡會很多亮點在轉,這正常嗎

不正常吧 笑死 你問題怎麼那麼多跑到眼睛有亮點 演卡通喔

我還在想說，這該不會就是眼冒金星吧

我看你是頭暈目眩吧

是蠻像的，因為速度有點快，呼吸快跟不上了

當兵三千跑12-13分的人真的不算稀有，多增廣見聞不是壞事

還好吧 正常身材的人都可以進15min 認真一點12min都沒

呼吸跟不上就要降速 別逞強 跑步要量力而為 越跑會越進步

通常呼吸跟不上 沒多久橫膈肌就會痙攣 然後就停下來了XD

剛下部隊跑步本來就會跟不上學長們很正常。

哈對，但是怕被罵就會硬跟上撐完

我3000pb 12:04 但是那時候19歲 現在變肥宅就不知道了我現在應該掉到18min了吧QQ

以jacky的實力 現在(不到35y吧)練一下 3k跑14m不是問題

操場距離通常是以內圈計

中肯 我體育課跑15分多就前3了

沒到35 只是現在要練回15分 應該要一個月每天持續練跑才有可能

操場本來就是跑內圈最準啊 單圈長度是指最內圈長度 我真不懂喜歡跑外圈拉低自己成績的到底在想啥

結果繼續在你文章下面鬼扯

我15年前憲測是12分多，總成績第一名結訓，下部隊時連長幫我寫了份3天榮譽假公文到指揮部，我這樣說你信不信？

當兵跑的距離不准，很多都不到3000

http://i.imgur.com/tlxtQvE.jpg 16路過

笑死人 最內圈就是標準長度啦

當年憲訓時15分就是及格，全連及格才能放夭八。為了不拖

累學長放假，跑不快的都有安排一到兩個學長在旁邊陪跑（偷偷推跑）。恐怖的是我們的中士班長幾乎全程倒著跑在監隊！我記得只要是關乎放假的，從來沒有人敢脫隊！

你以為當兵鑑測都是跑快樂場哦，一樣叫你去操場跑N圈啦

窩國小就15分半了 但現在可能20分 嘻嘻

我大概… 40分鐘吧 XD

我現在36 半年前腳踝開刀 復健跑也還有這樣https://i.imgur.com/Ib6pIwd.png15年後斷一隻腳隨便跑也有5分，別說當兵時了

海陸志願役的一堆12分內，我才13分@@

我當初當兵的時候……啊我忘記我沒當兵

怪了 憲兵時期跑操場應該不只3000 12~14算正常啊?跑之前鑑測官還拿尺量標記過 這種很少會作弊

當兵本來就是15分內，平行時空嗎？

然後平常訓練都是跑完3000常加碼多個1~2圈

3000跑12分不難啊，有在練就是這速度我沒練當兵時3000跑14分10秒，全連第三......

而且跑完一堆人都馬衝去抽菸 現在想想真不簡單

一堆馬都是拿軍中成績來講 但有沒有真的3000很難說

關鍵是部隊有沒有要求吧? 天天早晚要跑的單位就很輕鬆阿

當初鑑測我還跟連長押在最後跑，等幾乎確定全連都能及格才脫離部隊跑自己的，啊年輕的腿真好，淚～。

3000跑15分很強？ 超過15分連義務役體測都過不了吧...

當兵就15分啊 沒有沒榮譽假

真他媽一堆喇叭嘴，台灣明明大部分人都不喜歡運動，就這裡一堆長跑王者？最強王者吧幹，你唬爛一堆有意義嗎？

我連上都開車的，跑步是要他們命，我則是被退的文書打飯班

體重越輕跑越快減到體脂5趴 亂跑都很快

我肥宅1600就超過10分了 謝謝指教

2樓繼續雲沒關係 肥宅就躺好

這麼說好了跑3000 5分速真的是很基本，但是你跑全馬用5分速那真的很強了。

新兵鑑測是18啦 15是軍士官體測@@

有持續運動的 過40也能跑進12分

現在誰跟我說要12分我一定跟他拼命 饒了我好嗎？

我4000 20分 結果體育課有四個人比我早跑完1600 在旁邊喘好累 我也是笑笑啦

我當兵跑15確實在中間而已阿 真的有12分的還不只一個

https://youtu.be/XjDsILv40XM我7分半速跑2.5公里一圈的，經常不到2圈就被阿北套圈

跑步爛的要死,第一次跑三千還沒跑完……

這麼會跑是要幹嘛 打獵逆

阿共打過來時，我們才能從金門跑到台北請求支援啊

自卑仔愛吹噓很正常吧

大學體適能全校第六 當時我還是跑在12分內現在年紀*2還有剩，跑18分就快死了

你真的不知道體能可以逼出來...跑到整個肺都在燃燒拼命的感覺，為了體測要過，要放18，13分以內真的逼得出來。 有些士校剛下部隊的那種下士，體能真的都跟怪物一樣。

我一千六就十八分鐘了==

有榮譽假什麼都可能

我23歲當兵，跑14:20當時是全連第3，防砲連

屁啦！上次我在非洲被河馬追也才跑11分鐘多一點

為了想要放18，真的是會拼下去。 最後衝刺完整個肺像是在燃燒，大口的在喘氣，頭腦像是發燙一樣。但遠遠不及那種65公斤左右的菜士官。 跑在13:30這種。

當兵測的就快樂表啊 成績爛給上面看到一定有問題

3000沒15分內 要被洞八 當過兵就知道 跑到死也要過

海陸原住民真的一堆十一分的而且還是宿醉狀態

我高中3200 10:50不用唬爛

當年體測標準有差異化 但大多底限都在1540那邊 今天跑不進去就是洞八 還能不進步嗎？

3000跑18分真的有點弱，那是新訓的及格標準，正常人何況剛退伍應該還有15、16分，就連我這種操課是在教室算三角函數的測量組，也是有跑進15分內

13:25秒路過 從小田徑隊 各球類校隊

11:30 路過 烏坵海陸三千健測第一名

特戰13分半標準吧？

平行時空啊

15分真的很基本吧？

15分真的就是及格而已 多數都在15.16差不多 原住民特別猛升下士要測試 跑不進15分就是不行 拎北做文書業務的也一樣

當兵合格就14分啊

我當兵11分半全營第二，不唬

你的圈子也太廢 我狀況差跑都有13 48 最好成績12 14

啊我就真的12分半啊

因為軍中實際距離大多不到3000啦

我當兵時的獎勵標準是15分內 第一次測時我朋友幾乎都過了 我到現在還覺得當時有夠丟臉

15分那種速度是有練就該有的啦

15分上下最多，12分大多體幹班長之類的

是多爛15分就前三，全班只有三個人？

3000跑15分我覺得算正常吧，有在運動基本上都能輕鬆達標啊

當兵有跑過5000的 3000大概能跑14~15分

军中3000跑15算正常吧，那时候还有评比

笑死，平常都跑5千當然輕鬆過好嗎？

我就13分阿...前面還真有人跑12分的 榮譽假威力你不懂？

自己辦不到就不要以爲別人辦不到

高中1500公尺跑5分零7秒路過，連續兩年都運動會冠軍

5分速？認真？！連操場阿北都會狂刷你圈

二樓的走路速度大概可以當獵人教官吧XD

當兵每天都練 3000跑12分多是真的 有08壓力大家都神人

你們班真爛

這篇示範的很好 很切合主題

替代役結訓測驗，16分以內都滿分……通常只要跟著會調速的人跑就可以

笑死 像我超誠實 我3k根本跑不完哈哈哈

也許很多人真的唬爛，但我當時13分的人隨便撈都有啊。跑不到說人唬爛...

當兵12分多，不要以為沒看過就是虎爛

自己廢就不要說別人唬爛

當兵體測3000大都距離灌水 騙人沒當過兵阿

樓下多益裸考991分

其實成功嶺測3000的地方都不同，大多都不是標準場，差很多距離哦，所以13分很正常啊！當年我也13分多……但現在同樣距離我大概要30分多吧…慢慢走……

我當兵第一次跑3000是14分27，我們連就有人跑出12分43

當兵應該沒唬爛啦，是因為測驗距離可能都只有1200

後來進步到12分47就撞牆了，別人早就11分多了

沒唬爛，就當兵測的距離比較短啦

講完，推文還是繼續吹

本人3000最佳紀錄11分40秒,測驗時排名前20%不是最強，這跟體質還有訓練有關