曬太陽>>>>>吃褪黑激素
褪黑激素是給老年人分泌不足跟調時差的人用的
正常人出門曬半小時太陽就能把睡滿八小時的褪黑激素補齊惹
吃完午餐跟晚餐出門走個十五分鐘到半小時 比你吃什麼褪黑激素都有效
※ 引述《chen0625 (不知道要打什麼？)》之銘言：
: 如題
: 肥宅最近在看保健食品
: 除了維他命外
: 開始思考是否要改善睡眠品質以防止早上疲累
: 看到了2個東西
: 一個是5-HTP
: 一個是褪黑激素
: 據說2個都能改善睡眠
: 不過文章也不多
: 本肥宅很好奇
: 這2個哪個比較有效
: 有沒有八卦?