安安 本肥宅 深蹲200kg來分享一下
深蹲就兩個要點
1.背挺直 2.槓一直保持在鞋子的正中央
不管你槓子在前在後 高背槓 低背槓 都是一樣
除非你今天做早安 那2.就不符合
只要你能一直保持這兩個點 蹲到膝蓋跟髖平行
那就是個成功的深蹲了
圖片這個姿勢不可能是大重量深蹲
主要是1. 髖過於外旋 2. 只用腳尖著地
一般人的臀大肌 腿後肌沒那麼強 可以在大腿極度外旋的狀態之下
還能跟平常蹲一樣的重量
那只用腳尖著地就不用講了 腳尖那麼複雜的結構
複雜結構=脆弱 大重量壓下去你的腳趾搞不好都粉碎性骨折
※ 引述《ex250203 (我是肥宅我驕傲)》之銘言：
: 如題ㄚ
: 聽說最近深蹲很紅 本肥也開始想學深蹲惹
: 看深蹲好像就是揹個槓 然後蹲下去再起來而已
: 應該很簡單吧 但怎麼看大家說深蹲很難學
: 有八卦嗎？
: https://i.imgur.com/dWnzVCn.jpg