※ 引述《harkk2001 (大豬頭祝妳幸福)》之銘言：
: 168有沒有用？我是20/4，我覺得超有用
: 今年五月底我的體重89.9，做了一個多月馬上就減了10公斤(183/78/43歲)
: https://i.imgur.com/dROaq4H.jpg
: 因為有腰傷，所以沒辦法做劇烈的運動
: 所以現在就是每天走1萬2千多步
: https://i.imgur.com/XFyYuDX.jpg
: 目前體重大概就維持在78沒變動，大概遇到撞牆期了，要再瘦下去可能要減澱粉
: 說一下目前我的飲食方式
: 1-5 每天早餐一杯無糖美式，中午2點過後才吃
: 能吃多少是多少，4個小時內吃到基代就好，一次不要吃太多太快，晚上六點後不再進食
: 六日168 吃兩餐，早餐跳過，中餐12點吃，晚上8點吃完最後一餐禁食
: 大概就這樣....
: 然後我推薦給我同事，他從最輕鬆的168開始
: 6月份到現在只瘦了3公斤，肚子還是很大...
: 他那個狀況大概都是內臟脂肪...要長期運動來減了
: 有空去做一下inbody，了解一下自己身體脂肪分佈，搭配運動才瘦的快
: 以上
首先 168不是對每個人都有用
但是台灣人對168又過度神話 因為錯誤使用168導致有用的人太多了
譬如上面這位 4個小時內吃到基代就好
這種吃法根本不用168也會瘦
這種衣索比亞減肥法 對99%的生物體都有用
而且很快就可以看到成效