其實對那種bmi超過30的胖子不只要執行168，更要執行20小時斷食，不僅減脂，還可以達
到修復胰島素阻抗的效果，增加胰島素敏感度，把瀕臨糖尿病的身體救回來
最完美的48小時斷食，身體可以產生抗氧化劑，還有細胞自噬，細胞重建的效果，身上黴
菌什麼的可以殺掉，如果女生長期有黴菌感染，可以試試看48小時斷食
當然還有72小時斷食，產生幹細胞，那又是另外一個境界了
話說回來不管什麼斷食，真正目的是要你不要沒事去刺激胰島素，168就是吃兩餐中間不
要吃零食什麼的。

我覺得168小時更好。剛好把全身細菌殺一輪

國民黨式絕食

240小時無人島斷食法

斷食的世界紀錄是382天

印度有個老人號稱不吃不喝很多年了。

網飛紀錄片"養生好不好"有講長時間(接近一個月)清水斷食

720小時斷食，火化速度比較快