一個成年男子一天抓2000大卡
說真的 很多
你今天照三餐吃大麥克+中薯
也才2700大卡左右
所以說要吃2000大卡附近
甚至低一點都沒什麼大問題
低GI便當一個大概500大卡
照三餐吃 熱量也才1500左右
怎麼看都還不夠基礎代謝量
結論就是
早餐午餐正常吃 晚餐吃低GI便當
不吃宵夜
慢慢進化到午餐晚餐吃低GI
其實久了就會瘦了
運動/重量訓練也都可以加入
但最主要還是飲食控制

7700卡才能少一公斤，你這樣太慢了，基代抓兩千有點多

吃瘦肉精