※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: 伏地挺身、仰臥起坐之類的動作
: 練到線條跟腹肌、胸肌都出來了
: 感覺到停滯期
: 這時候單純增加組數有效嗎？
: 很多人說要重訓加大強度，反覆練到肌肉組織受傷後修復才會變強
: 1. 如果同樣動作身體已經很適應了
: 單純每天反覆操作，最多增加組數
: 這樣有效果嗎？
: 有沒有八卦
恩 光是伏地挺身就可以練很多種了
腿部墊高伏地挺身
愛心伏地挺身
偏心伏地挺身
腰部伏地挺身
單手伏地挺身
單手伏地挺身要做得好也很難
腿不要打開 身體平行地面不傾斜 要做到這兩點超級難 能辦到的很少
更難的"雙手"伏地挺身 我還不知道怎麼練
也許先買個雙槓體會一下重心試試看吧
以上嫌難度不夠可以挑戰更難的"老婆伏地挺身"
像我都叫老婆坐在背上做伏地挺身 嫌不夠難可以試試看 別被壓倒在地上
保證難的 因為八卦肥宅娶不到老婆 可憐哪 太難了 QQ