身為一個投身鞋墊設計及製作的物理治療師
步態和鞋子的關係剛好是我的專業，來跟大家分享一下
我們先看下面這張圖
https://imgur.com/456b993.jpg
抱歉圖比例有點跑掉
這叫做Center of Pressure，中文的意思是壓力中心
簡單來說就是你走路的時候，主要力量在你的足底是怎麼走的
正常的情況會像圖片一樣
第一步會從足部的後外側踩下去
接著沿外側向前移動，並在前足部的地方向大姆趾轉移
最後向前推進出去
當你的力量都在這個軌道上行進時，通常問題都不大
因為人體在這個軌道上都有適合承受力量的結構
但是如果你的力量有所偏移，例如下面這張圖
https://imgur.com/XBCETux.jpg
這張圖的CoP往內側跑，就容易導致足部內側產生問題
常見的例子就是足弓低下，或是俗稱的扁平足
通常最常聽到的情況就是足部後內側會痠痛
這就是內側力量積累過多所導致
當然足部的問題很複雜，有各種不同的情況要去考慮
但CoP可以大致呈現出一個人步態的走向及可能遇到的問題
好像有點說遠了，我們回到原PO提出的主題
到底鞋子的後外側磨損是不是正常的情況?
若從正常的步態來看的話，答案是正常的!
因為每次的走路，第一步都是由鞋子的後外側受到衝擊和摩擦
會磨損比較多也是很正常的
所以看到鞋子後外側磨損不要太擔心
有機會可以觀察一下外面市售的運動鞋
很多會在鞋子後外側的地方做傾斜或是底材特別強化
就是要去面對這個情況來延長鞋子壽命以及提升走路的穩定度
但有個地方要特別注意
就是磨損的程度
因為過度的磨損會使你第一步踩踏時的力量產生偏移
這時候你的步態就有可能會產生改變
這個改變輕一點是只影響足部，但嚴重一點的則會往上影響的膝關節等
因為你的第一步就讓你的腳過度往外傾斜
這個力量不會消失，必須由其他結構去分攤和消化掉
所以當鞋子磨損後，要嘛去修底、要嘛換鞋子
不要省這筆錢，不然以後腳爆掉要花的錢更多
當然修底也要看狀況，如果鞋子整體結構爛掉了就不要再勉強他了
請讓他安心上路
鞋子過度磨損的問題在小孩子的身上特別常看到
因為小孩子比較有活力，在戶外運動的時間很長
相對的鞋子耗損就會比較快
但有些家長為了省錢所以讓小孩子穿到一定時間才肯換鞋
但我們骨骼在成長的時候很容易受到整個力線的影響
當你力量偏移的時候，骨骼的發展可能就會跟著往不對的地方去
簡單來說就是長歪了，結果未來花的錢更多
所以在此呼籲家長們有些錢真的不能省阿
最後回答原PO的問題
你的鞋子看磨損的位置還算正常
但已經磨損過度了，你的站姿有很高的機會會出狀況
你都不覺得你站立的時候，重心容易跑到後面嗎?
那會造成這個嚴重的磨損有幾個可能
第一個是你鞋子很常穿，尤其這種帆布鞋底都是做完全平的
也不太會針對力量大的部分做加強，所以受損就會比較明顯
這部分算是正常的使用耗損
第二個是你的重量可能比較重，連帶踩下去的力量也會比較大
所以耗損也比較快，這部分只能建議你換鞋底結構強一點的鞋子
第三個是如果你的腳本身就有狀況，例如O型腿或是足弓過高的情況
也很容易導致力量往外側偏移，進而讓外側磨損的速度加快，但這部分
通常還要參考鞋子其他部位磨損的狀況以及磨損的速度
但絕大多數的人都是第一類，頂多第二類
第三類的情況是相對比較少的，所以前面才說如果鞋子耗損不要太擔心
有很高的機會是正常的磨損，記得適時地更換就可以囉!
當然如果你懷疑自己可能是第三種類型的情況
也請先去找相關的專業人士諮詢，不要盲目地隨便購買鞋墊相關產品
處理得不好沒效果就算了，如果處置錯誤造成問題更多的話就得不償失
謝謝大家
※ 引述《p25488148 (一定愛用挖ㄟ馬吉呀米)》之銘言：
: 本肥宅的每雙鞋子
: 都是鞋底的腳跟外側磨損
: 其他地方都還好
: 這樣的磨損到底是正常還是怎樣啊
: 每雙都歪歪的有點困擾
: https://i.imgur.com/Mgw937K.jpg