如題
肥宅當初在陸戰隊
是從1200慢慢拉到3000
當時有榮譽假跟連長口號
加上一月龍泉好跑
所以3000能擠到15分鐘
現在回都市
之前早上還能慢跑慢慢舒服跑
現在外面冷死
昨天去健身房用跑步機
結果脛骨前肌痛到不行
路跑不會有這回事
只要控制呼吸就好
有達人能整理一下 路跑跟跑步機差異嗎
怎麼跑比較健康
要練1600 七分
應該固定1600慢慢每天加速
還是拉到3000慢慢拉到十五分
再跑1600比較適合
有認真回覆的1000p謝謝
前五名
作者: sagem206 (細菌人) 2021-01-10 03:13:00
1600先跑習慣再說
跑步機還是跟平地跑不太一樣 我覺得跑步機調很快其實有點危險
作者:
kkk1234 (Marylin4life)
2021-01-10 03:25:00跑步機調整坡度 比較符合實際跑步的狀況練1600我建議先練體能再練速度
作者:
ChiaOxx (Chiao)
2021-01-10 03:27:00之前跟著健身王友人運動時，剛開始就跑3000，連續一週，對於當兵後沒運動過的肥宅，只持續一週就放棄了
作者:
kkk1234 (Marylin4life)
2021-01-10 03:27:00所以我認為不用跑到3000 習慣1600就好習慣之後再主注意時間 要到7分內不難
作者:
koster (斯特隆)
2021-01-10 03:30:00你只是很久沒跑步 不然其實沒差很多
作者: GOD5566 (5566之神) 2021-01-10 03:31:00
路跑版問辣 來肥宅板問運動？
作者: justgiveup (熊貓人) 2021-01-10 03:57:00
跑步機建議要拉3～5度的頃斜建議再從1200往上拉會比較好
作者:
RNADNA (核酸)
2021-09-06 23:12:00掀女同學裙子
作者:
watashiD (watashiD)
2021-09-06 23:12:00沒簽聯絡簿，我真的超不愛簽聯絡簿的~一個月簽一次
作者:
sosocan (sosocan)
2021-01-10 08:18:00我會把跑步機斜度拉高 用快走開始適應強度 再開始慢慢用跑的 強度拉高慢跑平面就很輕鬆了
作者: CalmEarth 2021-01-10 08:33:00
調整跑步機傾斜度，直接練1600，習慣跑步機節奏之後，再慢慢把速度加上去