作者:
NTUT56 (北科廢文王)
2021-05-09 23:14:053k要跑得快呢
你如果聽信健身房巨巨的肌肉腦整天hiit在那邊跳
好啦也許可以啦
15分鐘就是五分速撐個15分鐘
有點天份也許你可以氣喘噓噓的撐完
但是呢
我問你們
如果要你4分半或4分速（時速15左右）撐3k
你整天聽信那些整天練肌肉，說練有氧會肌少症的低能兒
整天在那邊hiit跳啊跳的自得其樂
哈哈
我講一句練鐵人三項或馬拉松的人才聽得懂的話
如果你沒有打好有氧耐力基礎
中高強度的運動，你根本撐不久啦
掰掰
作者:
Owen93 (Owen)
2021-05-09 23:15:00好厲害 請問你是教練嗎？
作者:
lakefox (吸貓成癮)
2021-05-09 23:16:00各路牛鬼蛇神還不快出來吹
那些大肌肌練的強度本來就都不強了都是肌肥大訓練法而已，簡單說就是保持類似肌肉發炎的
作者:
fcuspy (芃芃魚)
2021-05-09 23:19:00健身是別人的興趣，自得其樂也不會影響你，少看不起人
作者:
fishouse (new hand)
2021-05-09 23:21:00可是我怕練太壯
作者: SinShih 2021-05-09 23:21:00
3k還可以靠蠻力硬弓 再上去沒有練的話降速會很快
作者:
finasoul (fina魂)
2021-05-09 23:22:00當兵 距離都灌水居多 當然神啊
作者:
couki (枸杞)
2021-05-10 00:03:003000要跑進15分內，前面第1000要3分鐘完成才有機會阿
作者: SinShih 2021-05-10 00:27:00
不用像樓上說的這樣 一般規律訓練的人每k速度不會差太多
作者:
sun10814 (starlandmark)
2021-05-10 00:31:00其實就是練肌肉跟亂跑步的心肺和跑步的肌肉都不一樣啊