Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? NTUT56 PTT批踢踢實業坊

Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?

作者: NTUT56 (北科廢文王) 2021-05-09 23:14:05

3k要跑得快呢
你如果聽信健身房巨巨的肌肉腦整天hiit在那邊跳
好啦也許可以啦
15分鐘就是五分速撐個15分鐘
有點天份也許你可以氣喘噓噓的撐完
但是呢
我問你們
如果要你4分半或4分速（時速15左右）撐3k
你整天聽信那些整天練肌肉，說練有氧會肌少症的低能兒
整天在那邊hiit跳啊跳的自得其樂
哈哈
我講一句練鐵人三項或馬拉松的人才聽得懂的話
如果你沒有打好有氧耐力基礎
中高強度的運動，你根本撐不久啦
掰掰

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-09 23:15:00

嗚嗚阿肥我5K差一點20分內

作者: Owen93 (Owen) 2021-05-09 23:15:00

好厲害請問你是教練嗎？

作者: lakefox (吸貓成癮) 2021-05-09 23:16:00

各路牛鬼蛇神還不快出來吹

作者: doro0202 (Doro) 2021-05-09 23:16:00

那些大肌肌練的強度本來就都不強了都是肌肥大訓練法而已，簡單說就是保持類似肌肉發炎的

作者: ZETTPOTATO (堅持且專注去做一件事！) 2021-05-09 23:17:00

當兵的時候可以跑很快退伍幾年後就完全不行了

作者: doro0202 (Doro) 2021-05-09 23:17:00

狀態。這種只要休息兩三週就整個消風了

作者: fcuspy (芃芃魚) 2021-05-09 23:19:00

健身是別人的興趣，自得其樂也不會影響你，少看不起人

作者: fishouse (new hand) 2021-05-09 23:21:00

可是我怕練太壯

作者: SinShih 2021-05-09 23:21:00

3k還可以靠蠻力硬弓再上去沒有練的話降速會很快

作者: finasoul (fina魂) 2021-05-09 23:22:00

當兵距離都灌水居多當然神啊

作者: HsiangFly (巧合太多就是有緣) 2021-05-09 23:38:00

呵呵好專業喔講別人聽不懂的話你好棒棒

作者: couki (枸杞) 2021-05-10 00:03:00

3000要跑進15分內，前面第1000要3分鐘完成才有機會阿

作者: SinShih 2021-05-10 00:27:00

不用像樓上說的這樣一般規律訓練的人每k速度不會差太多

作者: sun10814 (starlandmark) 2021-05-10 00:31:00

其實就是練肌肉跟亂跑步的心肺和跑步的肌肉都不一樣啊

作者: Ben54743 (BEN) 2021-05-10 00:52:00

某樓真的在虎洨為啥前1K要3分鐘內這樣配速?

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