是這樣的
我的運動習慣是慢跑
會喜歡的原因是
因為在我感到累之前
運動產生的腦內啡
已經開始分泌了
大約6分速20分鐘左右
可惜的是疫情
再加上平常出沒地
已越來越多人
不能趁無人脫口罩跑步
在家重訓往往要到45分鐘才比較快樂
盡量做刺激最多肌肉的原地深蹲
以深蹲為主軸
組間搭配臀橋或上半身
在30分鐘左右就不太想再持續了
就是一個檻
有時過得去有時沒辦法就洗澡
應該也有慢跑族跟我一樣
但慢跑是每次都可以
不考慮跑步機謝謝