對!
胖子的問題就是吃太多
才會變成胖子!
所以想減肥
建議清淡與無糖飲食!
例如
早餐 蛋餅
中午 清粥小菜(例如 黑瓜 玉筍 高麗菜 豆腐乳 海底雞 之類 很健康!)
晚餐 清粥小菜
糖 炸物 就少攝取了
大家說吃清淡才可以幫助減肥 是不是!
我看過一個外國健美冠軍(肌肉很大)，一天才1800多大卡
連2000大卡都沒有
胖子的問題就是吃太多而已吧!
0.0
※ 引述《autokey (該起床啦)》之銘言：
: 我朋友
: 這幾年體重上升
: 從5年前78公斤增加到現在96.5公斤
: 請問要怎麼幫助他重回78公斤呢
: 有沒有這方面的八卦？