※ 引述《leoc554 (circles)》之銘言：
: 最近在社群上
: 看到有人PO文
: 套路都差不多
: 就是常常在吃大餐 宵夜 且不少精緻澱粉的食物
: 然後秀一下身材 體脂肪多低
: *最後再強調完全沒在運動*
: 但是也絕對不說自己怎麼辦到的
: 搞得很神祕 有點直銷的FU
: 有一些線索是 這些人出自台北的 健康管理課程 (不知道是哪)
: 好像那些人會去當講師 在台北 宜蘭 上營養學的課
: 我只是好奇真的有這麼好康的事?
: 有點打破自己的認知
: 我自己想法是:
: 除非他們早餐 午餐都不吃 都集中在晚餐宵夜這樣才有可能
: 而且一直強調不用運動 我是感覺怪怪的
: 有沒有八卦?
: 最後發一點錢 給有提供建設性留言的人~~~
先說結論：不是
瘦身87%比重是飲食
吃的正確、熱量赤字就是會瘦
運動除非是職業運動員
不然一般自認為有運動的
慢跑1小時200大卡 大概一碗白飯
運動就能瘦身才是詐騙
正確觀念是適當運動 才能保持基代
但短期瘦身有成 肯定是飲食而非運動