安安 本巨巨175/91/11.5%
先說結論 會瘦但是不健康
最簡單的方式就是計算每日熱量攝取跟體重變化 認真算一個月
每天早上尿尿完量體重 算長期趨勢
你大概就知道每天攝取熱量多少 會變胖 多少不會
本巨巨在計算之前 吃咖哩飯白飯都是直接裝整個盤子 後來一算
阿幹 是三碗飯的量 光是白飯熱量就八百大卡 還不算咖哩
咖哩加下去一餐直接兩千 一天兩餐 就四千
需不需要那麼多熱量 不需要 本巨巨一天只需要三千大卡 吃四千多的就變脂肪
那99%的人根本不需要一天三千大卡
本巨巨每天吃三千 早餐500 午餐800 下午點心300 晚餐900 宵夜500
只要控制量 我冰淇淋鬆餅花生醬精緻澱粉照吃 完全不需要迴避
天天都吃得很開心
想要瘦 那就要有會瘦的生活習慣 不是靠短暫的極端飲食來給自己製造心理壓力
瘦是瘦了 但是壓力大 一停止飲食控制 過沒多久就胖回去
我一直提倡 找一個自己能平衡 持久的生活習慣 可以長達一年 十年 甚至一輩子
不是每個人都需要10%體脂 也不是每個人都願意花那個時間跟精力去維持
但是一個對於平常人 單純每天規律運動三十分鐘+計算熱量攝取 就夠你有健康的體態了
※ 引述《xinghh (高雄魯肥宅QQ)》之銘言：
: 各位好 各位早安
: 小魯最近審視自己的用餐份量，發現太多了
: 而且很多時候不是肚子餓才吃 是因為時間到就吃
: 就想請問在不讓自己餓到的情況下一天吃一餐，這樣會瘦嗎？
: 有人試過嗎？感謝：）
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