※ 引述《bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)》之銘言：
: 大概就是健身房的愛好者這一區吧
: 去健身房會去練深蹲的人算是比較少數
: 本巨巨在健身房這兩年觀察起來
: 路人水準 60kg~80kg
: 深蹲愛好者 100kg~120kg
: 這兩區大概佔了所有深蹲族群的90%以上 說95%以上也不太過
: 能單邊掛三片藍(總重140kg or 315lbs)的ATG深蹲做組 就很稀少了
: 大概在深蹲族群裡頭不超過5%的人做得到 感覺二十個裡頭都沒一個
: 掛四片藍(180kg or 405lbs)的ATG做組 我這兩年只看過三個人
: 兩年前一個室外健身房的黑人巨巨 感覺就是美式足球RB那種 快一百九十公分又超壯
: 405lbs 五下 大概幾個月會看到一次 都跟一個白人女生一起來
: 幾個月前 一個穿著Westside barbell的白人小哥 體型跟我差不多 405lbs多下
: 然後蹲了一下495lbs 只看過兩三次這個人 集中在短暫的一兩個禮拜
: 還有另一個就是每個禮拜一禮拜四在練腿的我自己 405lbs 5x5 ATG
: 所以100kg8下 大概換算你1rep max 可能在120公斤左右 大概就是愛好者的程度吧
: ※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: : 體重85公斤
: : 最近深蹲100公斤8下
: : 姿勢終於沒有歪掉能正常蹲了
: : 不過接下來倒金字塔就沒力
: : 本來80公斤12下變8下
: : 如果算PR
: : 這樣的成績能有多少pr值
: : 有沒有八卦
我們去的健身房好像不太一樣...XD
健身工廠同盟廠的狀況
自由重量在人多一點的時候,都還不少人.
臥推椅最搶...常常都搶不到,很生氣.
自由重量區臥推椅大概搶手度幾乎第一,還略壓過滑輪下拉...
害我胸日要做槓鈴臥推,都跑去博愛本館...
(喔,我辦南區通行...走到那練到哪)
對喔...沒護槓的臥推架倒是不難等,但是....沒護槓我會很害怕....XD
(因為要嘛是大重量,要嘛就是習慣做到逼近力竭)
臥推我記得是榮登意外率最高的重量訓練動作.因此沒護槓通常我不做.
不過這邊在講深蹲.
同盟廠,深蹲基本上大概1/4的人會做80以下.
然後1/2的人做100~120.
然後1/4的人150up...
常常會看到150~200的在那邊把附近20kg槓片全都掛上去.
以前一直都以為是我太肉腳.
(67kg 深蹲PR 130...
其實到現在我都不好意思穿我衣櫃裡面的A7防滑衣去健身房..XD)
後來到其他館才發現,好像我還是有點肉腳,但好像也沒那麼嚴重的到處都是高手.
不過當然,其他館,例如博愛館,我看也是1/2以上的人都是100kg
80以下的人其實還是不多.
只是150~2xx的就很少看到.
當然,早上有一個矮壯的歪國人倒是看到她深蹲會蹲到180左右比較固定.
他每次蹲之前,都還會嘴巴碎碎念"fuck this bitch"之類的,自帶嗅鹽的效果...XD
另外同盟廠有前亞洲蹲舉紀錄保持人,王俊淋在當教練.
有時候可以看到他在那邊練.
另外凱教練如果他人在高雄的時候,常常會去同盟廠.
and...這是健力方面..
同盟廠健美方面也很多巨巨,手臂比我大腿還粗的那種巨巨.
然後很愛窩在啞鈴區....
去健身房我總覺得我努力了好久好久的目標是....
"成為健身房裡面的一個平凡的人"...XD
不然一開始都覺得自己好像很醒目...因為...每個都很巨,就我很肉.
每個槓片都加得滿滿的,就我一兩片薄薄的...XD
因此努力了很久,才讓自己看起來好像沒有那麼的"突兀"...