每天跑10公里頂多消耗600卡
用飲食控制比較簡單
早餐
香烤雞胸鮮蔬餐
https://i.imgur.com/6PAql20l.jpg
午餐
香草烤雞腿時蔬餐
https://reurl.cc/QWmVMb
晚餐
滑蛋嫩雞親子丼
https://pic.pimg.tw/hanhan00/1649160523-3149776290-g.jpg
一天1400卡
基礎代謝2000卡
每天穩定消耗600卡
跟每天跑10公里的效果差不多
又不用餓肚子
※ 引述《FCUGod (逢甲神)》之銘言：
: 如題 最近打算運動一下
: 先假設熱情一個月用完
: 原本好幾年沒在運動 很胖
: 每天去附近公園跑10公里 一個月後會怎樣
: 有沒有八卦